Emma Miller
Troa konsumo de prunoj estas danĝera eĉ por sana homo. Plejofte, la damaĝo de la frukto estas asociita kun troa konsumo.
Homoj, kiuj konsumas multajn legomojn kaj fruktojn enhavantajn flavonoidojn, estas en bona sano kaj suferas malpli de kardiovaskulaj malsanoj kaj tumoroj. Pruno estas frukto, kiu enhavas aktivajn flavonoidojn, kio signifas, ke ĝi povas esti utila al sano.
Nutraĵisto Svitlana Fus konigis ĉe Fejsbuko, por kio prunoj estas bonaj kaj kiu ne rekomendas manĝi ilin.
“Por atentigi vian atenton pri ĉi tiu frukto, mi sugestas, ke vi familiariĝu kun la utilaj substancoj, kiujn oni povas akiri manĝante kelkajn pecojn da prunarba frukto. Ili enhavas aktivajn flavonoidojn, nome antocianinojn, kiuj donas al ili purpuran nuancon,” skribis la fakulo.
Kurioze, la fruktoj konservas siajn utilajn ecojn eĉ post prilaborado.
Kiuj nutraĵoj estas enhavitaj en prunoj?
- vitamino C
- provitamino A
- fruktozo kaj sakarozo;
- fibraj dietoj
- organikaj acidoj;
- nitrogenaj, taninoj;
- makro- kaj mikroelementoj.
Kio estas la avantaĝoj de prunoj?
La ĉefa utila propraĵo de pruno estas milda purigado de la intestoj kaj normaligo de la gastrointestina vojo. Pruno havas la kapablon pliigi apetiton kaj intensigi intestan motilecon, utilas por aterosklerozo kaj reduktas kolesterolo-deponaĵojn sur la muroj de sangaj glasoj.
Kiom da prunoj vi povas manĝi tage?
Svetlana Fus rimarkas, ke vi povas manĝi 3-4 prunojn tage. Se vi estas inklina al diareo, tiam ne pli ol du.
Per kio vi povas manĝi prunojn
Prunoj povas esti kombinitaj kun diversaj cerealoj. Ili povas esti bonega deserto post la ĉefa manĝo por la dua matenmanĝo aŭ post tagmanĝo.
Samtempe, vi ne devas manĝi ĉi tiun frukton sur malplena stomako aŭ lavi ĝin per lakto.
“Troa konsumo de prunoj estas danĝera eĉ por sana homo. Ofte rimarkiĝas diareo, pliigita acideco en la stomako kaj pirozo. Plejofte, la damaĝo de la frukto estas asociita kun troa konsumo, "diris la nutristo.
Kiu ne devus manĝi prunojn?
Pruno estas kontraŭindikata por certa kategorio de homoj. Ĉi tiu frukto ne devus esti konsumita de
- homoj kun diabeto kaj obesidad pro la alta nivelo de glukozo kaj fruktozo en la produkto;
dum pligraviĝo de gastrito kun alta acideco; - en kazo de individua maltoleremo;
- por mamnutrantaj patrinoj, ĉar konsumo de prunoj povas provoki diareon kaj kolikojn en beboj.
