John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 250 g Folia spinaco tute kuirita *
- 150 ml akvo
- 1 kulero Grajna legoma buljono *
- 2 kulero Tuta literuma semolo
- 1 kulero Muelitaj aveloj
- 1 kulero Faruno de kikero
- 1 peco ovo
- Graso por friti
Instrukcioj
- Alportu la akvon kun la legoma stoko al bolado kaj poste enverŝu la semolonon dum vi moviĝas. Daŭre movi ĝis dika pasto formiĝas.
- Miksi la semolinon kun * la postlasita spinaco, nuksoj, kikera faruno kaj ovo.
- Varmigu la grason en pato. Metu malgrandan amason en la paton kun kulero, premu ilin dise kaj lasu ilin bruniĝi malrapide ambaŭflanke.
- Metu sur papertukon por ke la troa graso povu sorbiĝi.
- Servu kun la dezirata flanka plado - ĉi tie ĝi estis simpla salato de beto. La kvantoj donitaj supre rezultigis 8 pasteĉojn.
- La pasteĉoj - vi kompreneble ankaŭ povas baki ilin el aliaj legomaj pecetoj - tre taŭgas por frostiĝi.
- * Ligo al spicaj miksaĵoj: Granulita legoma buljono
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 129kcalKarbonhidratoj: 1.1gProteino: 7gGraso: 10.9g
