Cepo Torto - Pleto
Tuta Tempo1 horo hr 15 minutoj minoj
Servoj: 4 personoj
Pica pasto aŭ kiĉa pasto, lanuga:
- 20 g Terpoma faruno
- 100 g Faruno, tipo 550, forta por bakado
- 50 g Avenaj flokoj aŭ avena faruno
- 1 paketo Seka feĉo
- 0,1 L lakto
- 0,2 L Akvo aŭ legoma stoko, varma
- 1 kuseneto Oregano (sovaĝa majorano) spico
- 1 pinĉu Nigra pipro el la muelejo
- 1 pinĉu salon
- 1 tbsp oleo
Kovrado:
- 200 g Kvarko, 40%
- 200 g Jogurto 10% graso
- 2 Freŝe tranĉita cepo, ruĝa aŭ blanka
- 100 g Kuboj de fumaĵita ŝinko
- 1 Printempaj cepoj freŝaj, tranĉitaj
- 2 ovojn
- 1 kuseneto Sekigita bazilio
- 1 tbsp Dolĉaj paprikoj, por aspergi
- 2 Melagro-brustaj tranĉaĵoj, tranĉitaj en striojn
- 1 tbsp Sezonaj herboj
- 3 Fromaĝaj tranĉaĵoj, tranĉitaj por kovrilo.
Baka tempo:
En antaŭvarmigita elektra forno, la baka tempo por antaŭbaki la paston estas ĉ. 5 minutojn kaj post kovrilo estas ĉ. 20-30 minutojn, aŭ vi povas etendi ĝin mem, depende de la dikeco de la pasto kaj kovraĵo.
Servado: 100g | Kalorioj: 168kcal | Karbonhidratoj: 11g | Proteino: 4.2g | Graso: 11.8g