Emma Miller
Por la mañana, necesitas una combinación de alimentos. La nutricionista estadounidense Brenda Peralta ha creado el desayuno perfecto para adelgazar. Según la experta, por la mañana el cuerpo necesita una combinación satisfactoria de proteína y fibra.
“La proteína es el mejor nutriente para agregar a tu dieta cuando estás tratando de perder peso y mantener un estómago plano”, dice Peralta. La fibra es una buena opción para perder peso, ya que ayuda a la digestión y suprime el hambre durante mucho tiempo.
En este sentido, la nutricionista aconseja desayunar una tortilla o huevos revueltos. Sin embargo, lo mejor es complementar este plato con verduras.
El calabacín, los tomates, el pimiento y la espinaca van bien con los huevos en una dieta. También es bueno comer fruta o una rebanada de pan integral, como aguacate, por la mañana.
