Jessica Vargas
¿Son buenos los espárragos para adelgazar? Esto está detrás de la dieta de los espárragos.
Por eso los espárragos ayudan a perder peso
De hecho, la dieta de los espárragos es ideal para eliminar la grasa del invierno, ya que las verduras están en temporada a partir de abril. Las verduras de temporada también son particularmente convincentes por tres razones como ayuda para perder peso:
- Alto contenido de agua y pocas calorías: los espárragos tienen un contenido de agua extremadamente alto del 93 por ciento. En consecuencia, las verduras tienen solo unas pocas calorías. Solo hay 17 calorías en 100 gramos de espárragos.
- Los espárragos drenan y purifican: El ácido aspártico contenido en los espárragos es responsable del típico aroma amargo y al mismo tiempo estimula el metabolismo y los riñones. El potasio contenido en los espárragos apoya este efecto. El cuerpo se deshidrata y los productos de desecho se eliminan.
- Los espárragos te mantienen lleno durante mucho tiempo: debido al alto contenido de fibra, las verduras te mantienen lleno durante mucho tiempo. Esto previene los antojos de comida.
¿Los espárragos verdes o blancos te ayudan a adelgazar mejor?
Si prefiere comer espárragos blancos o verdes, no importa con la dieta de espárragos. Ambos tipos de espárragos son bajos en calorías y tienen un efecto drenante.
También puede tener sentido alternar entre comer ambos tipos. Esto le brinda más opciones para variar los platos que se sirven como parte de la dieta de los espárragos.
¿Cómo funciona la dieta de los espárragos?
Para lograr el éxito, debe probar la variante de dieta durante al menos tres días. Sin embargo, lo mejor es seguir el plan de dieta durante una semana.
Durante la dieta, se debe evitar el azúcar refinado y el alcohol. Esto no solo ayuda con la pérdida de peso, sino también con la desintoxicación del cuerpo.
¿Qué hay sobre la mesa en la dieta de los espárragos por la mañana?
Es cierto que los espárragos para el desayuno no encajan del todo. Y eso también se tiene en cuenta en el concepto de la dieta del espárrago. Si prefieres algo dulce por la mañana, puedes desayunar yogur y algo de fruta. Si prefiere comenzar el día con algo sustancioso, el pan de proteínas y un aderezo bajo en grasa como el requesón son la mejor opción.
Prepare espárragos de diversas maneras para el almuerzo y la cena.
Los platos con espárragos son adecuados tanto para el almuerzo como para la cena. Ya sean hervidos, asados o al horno, los espárragos saben bien en todas las variantes.
Lo mismo ocurre con las guarniciones: Básicamente, las verduras de primavera se pueden combinar con cualquier cosa.
Espárragos con suplemento proteico
Sin embargo, la forma más efectiva de perder peso es combinar los espárragos con alimentos ricos en proteínas, ya que los alimentos ricos en proteínas te mantienen satisfecho por más tiempo que los alimentos ricos en carbohidratos y estabilizan el nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos ricos en proteínas son, por ejemplo, el salmón y la pechuga de pollo y pavo. Todo ello armoniza a la perfección con el sabor de los espárragos.
Receta de verduras al horno con espárragos
Si no quieres comer ningún producto de origen animal, también puedes combinar los espárragos con otro tipo de verduras. Las verduras al horno con espárragos también son deliciosas.
Los pimientos, el calabacín y el hinojo, que se combinan con espárragos, son especialmente adecuados para las verduras al horno.
Así es como funciona: corte todo, salpimente las verduras y agregue aceite. Ahora deja que la mezcla de verduras se cocine en el horno durante 20 minutos a 180 grados centígrados.
Los espárragos también son ideales como ingrediente de ensaladas con tomates, pepinos o pimientos.
