Emma Miller
Se pueden combinar dietas y postres. Algunos postres no solo están permitidos para bajar de peso, sino que incluso son útiles. Levantan su estado de ánimo y mejoran su tracto gastrointestinal.
Jalea de frutas
Calorías: 50-70 kcal/100g, según el tipo de fruta y la cantidad de azúcar.
La jalea no solo es baja en calorías sino que también es muy útil. La gelatina se puede hacer a base de gelatina, pectina o agar-agar; las tres sustancias son muy útiles para los intestinos y los huesos. Anteriormente, escribimos sobre por qué la gelatina es útil.
La gelatina comprada en la tienda preparada también puede estar presente en una dieta, pero es mejor preparar el postre usted mismo. Para hacer esto, hierva cualquier jugo o compota y disuelva la gelatina en el jugo caliente. Necesitarás 20 gramos de gelatina para 500 ml de jugo. Agregue cualquier fruta o bayas y déjelas en el refrigerador para que se enfríen.
Mermelada
Calorías: aproximadamente 80 kcal/100g.
La receta de Mermelada es similar a la gelatina, pero con una mayor concentración de gelatina o pectina. La mermelada de frutas es buena para los huesos, el tracto digestivo y el sistema nervioso. Pero no es fácil encontrar mermelada natural en la tienda.
Para maximizar los beneficios del desierto, es mejor hacerlo usted mismo. No es difícil: mezcle 6 cucharadas de azúcar, 2 cucharadas de jugo de limón y 30 g de gelatina en 200 ml de compota caliente de manzana o bayas. Verter en moldes y enfriar.
plombiere casero
Calorías: 250 kcal/100g en receta clásica, unas 100 kcal/100g en receta dietética.
El helado casero no contiene grasas nocivas ni componentes de harina. Leche, nata, yemas y azúcar: todo es muy sencillo y nada innecesario. Sin dañar tu figura, puedes comer ese postre 2 veces por semana.
Marshmallow
Calorías: 120-200 kcal/100 gramos, según la cantidad de azúcar.
Marshmallow se refiere a los postres de gelatina, cuyos beneficios ya hemos mencionado. Su valor calórico es superior al de la jalea y la mermelada, pero el malvavisco llena más y no se come mucho.
Los malvaviscos comprados en tiendas son más calóricos y se pueden comer en porciones muy pequeñas. Los malvaviscos caseros están hechos de proteína de pollo batida, puré de manzana y gelatina. Si las manzanas son dulces, no se puede agregar azúcar y el valor calórico del postre disminuirá.
Panqueques de harina de avena
Calorías: 130 kcal/100 g.
Las tortitas de avena son dulces fáciles de hacer y muy de moda, que se han hecho populares entre los jóvenes. Muchos cafés para jóvenes tienen este tipo de postres en sus menús. El contenido calórico de las tortitas de avena es menor que el de las tortitas tradicionales, mientras que son muy sustanciosos y pueden sustituir a un desayuno completo.
Yogures
Contenido calórico: 60 kcal/100g en yogur sin aditivos.
El yogur es muy bueno para el estómago gracias a su alto contenido en bacterias del ácido láctico. El yogur en sí es bajo en calorías, por lo que puede agregarle galletas molidas, chocolate, cereales, frutas y bayas. También puede agregar gelatina al yogur y hacer una pannacotta de yogur.
