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Ingredientes
- 2 talla media Óvulos
- 120 ml Leche baja en grasa
- 100 g Harina
- 1 cucharaditas Tomillo recién picado
- 1 Cucharadas grandes Mantequilla
- 300 g coles de bruselas frescas
- 300 g zanahorias rojas
- 2 cucharaditas Perejil picado
- Sal y pimienta
Instrucciones
- Separar los huevos, mezclar las yemas, la leche, la harina, el tomillo, un poco de sal y pimienta. Derrita la mantequilla y revuélvala. Deje que la masa se hinche durante 20 minutos.
- Limpiar las coles de Bruselas, cortar el tallo en forma de cruz. Cortar las zanahorias en trozos de unos 2-4 cm. Cuece las coles de Bruselas en agua hirviendo con sal durante 10 minutos a fuego medio. Agregue las zanahorias después de 5 minutos y cocine al mismo tiempo. Luego escurra todo y escurra bien.
- Precalentar el horno a 200 grados (horno ventilado 180 grados). Batir las claras de huevo y 1 pizca de sal hasta que estén firmes, incorporar a la masa. Ponga las verduras en una fuente para horno, vierta la masa sobre ellas. Hornee en el horno caliente en la rejilla más baja durante 25-30 minutos. Servir espolvoreado con perejil.
Nutrición
Servicio: 100gCalorías: 101kcalCarbohidratos: 12gProteína: 3.6gGrasa: 4.2g
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