Suplementos dietéticos: debe prestar atención a esto

¿Cuándo se deben tomar suplementos?

Si lleva una dieta equilibrada, normalmente no necesita ningún suplemento dietético. Porque el aporte de vitaminas y minerales está asegurado por una dieta saludable. Nuestro cuerpo incluso produce otras sustancias por sí mismo, por ejemplo, la vitamina D.

• La situación es diferente para las mujeres embarazadas. Aquí, los suplementos dietéticos adicionales aseguran el crecimiento saludable del feto. Dos sustancias son especialmente importantes durante el embarazo: el yodo y el ácido fólico. Otros suplementos dietéticos se vuelven superfluos con una dieta equilibrada para la futura madre.
• Especialmente al principio del embarazo, depende de los suplementos de ácido fólico. Alrededor de 400 microgramos son la dosis diaria recomendada. El yodo también es muy importante para el desarrollo de la descendencia. Alrededor de la décima semana de embarazo, la futura madre suministra yodo al niño. El feto necesita el nutriente para un metabolismo suave y para la formación de huesos. Usa sal yodada en la cocina durante el embarazo y también usa tabletas de yodo que cubran una dosis diaria recomendada de alrededor de 100 a 150 microgramos.
  ¿Eres un atleta y empujas tu cuerpo al máximo rendimiento con entrenamiento regular? Entonces es posible que necesite una mayor ingesta de vitaminas y nutrientes que las personas menos activas. En este caso, consulte a un especialista en medicina deportiva que le puede dar consejos individuales para un cuerpo sano.
• Cualquiera que lleve una dieta vegetariana o vegana debe aportar a su cuerpo vitamina B12 además de una dieta equilibrada. Un examen de sangre por un especialista puede revelar otras deficiencias. Así es como encuentra exactamente el suplemento de B12 adecuado para su dieta.

¿Qué preparados vitamínicos tienen una demanda especial?

La vitamina C sigue siendo uno de los suplementos más populares.

• Mucha gente piensa que si obtiene mucha vitamina C a través de suplementos, le está haciendo un favor a su cuerpo. Pero ese no es necesariamente el caso. Porque el cuerpo humano solo puede almacenar una cierta cantidad de vitamina C. El cuerpo absorbe cualquier cantidad superior directamente a través de la orina. Por lo tanto, los costosos suplementos de vitamina C en dosis altas no son necesariamente una buena opción. Es mejor buscar frutas crujientes, que ofrecen a su cuerpo varias sustancias vegetales secundarias además de la vitamina C.
• Otros suplementos dietéticos populares incluyen calcio, magnesio, zinc y omega 3.