John Myers
Si tiene una vejiga sensible, tiene sentido pensar también en la dieta adecuada. Por ejemplo, se sabe que algunos alimentos irritan la vejiga. Sus hábitos de bebida, qué y cuánto bebe, merecen una atención especial. También analizamos un “problema de mujeres” real: muchas mujeres tienen miedo de aumentar de peso. ¿La consecuencia? ¡Ingieres muy poca grasa, aunque son precisamente estas las que aseguran un equilibrio hormonal equilibrado y una piel radiante!
¿Estás bebiendo lo suficiente?
Además, si, o precisamente porque, está lidiando con debilidad de la vejiga, es importante que la "lave" continuamente. La orina elimina los productos de desecho del cuerpo y para ello necesita suficiente líquido. Si no bebe lo suficiente, su orina se volverá más concentrada. Esto a su vez puede irritar la vejiga e incluso provocar cistitis. Necesitas de 1.5 a 2 litros de líquido todos los días. Es fácil saber si estás bebiendo lo suficiente: tu orina debe ser de color amarillo claro. Si su orina es más oscura, o huele fuerte, entonces sabe que no está bebiendo lo suficiente.
¿Se le irrita la vejiga rápidamente?
Es posible que haya notado que después de tomar bebidas con cafeína y alcohol, tiene que ir al baño con más frecuencia. Por cierto: el té negro y el verde también contienen cafeína: cuanto más fuerte es el té, más cafeína contiene. Además, las bebidas cítricas, las bebidas carbonatadas y las que tienen edulcorantes artificiales también irritan la vejiga.
Bebidas que son suaves para la vejiga
- agua
- té de hierbas
- jugo de vegetales (no jugo de tomate o apio)
Bebidas que irritan la vejiga
- CAFÉ
- té
- alcohol
- jugo de cítricos
- Bebidas reducidas en calorías
- Bebidas carbonatadas
Beber principalmente durante el día.
Beber de 1.5 a 2 litros al día es mucho. Sin embargo, acostúmbrese a beber esta cantidad a lo largo del día, lo menos posible por la noche. Como resultado, no tiene que levantarse de la cama con tanta frecuencia por la noche y puede dormir mejor durante la noche. ¡Notarás que te despiertas más descansado!
Platos que irritan la vejiga
Ciertos alimentos también pueden irritar la vejiga. Tienes que averiguar por ti mismo qué platos son estos en particular. Muchas mujeres encuentran que los alimentos picantes y ácidos les irritan la vejiga. ¿También tienes la impresión de que eres sensible a ciertos alimentos o ingredientes? ¡Observe lo que sucede cuando los deja afuera!
¿Grasas? ¡Sí, los necesitas!
Las grasas tienen mala reputación por ser alimentos que engordan. ¡Incorrectamente! A menudo no son las grasas las que nos hacen engordar, sino principalmente el azúcar. Como mujer, necesita urgentemente grasas, por ejemplo, B. para la producción de muchas hormonas femeninas y para la absorción de las vitaminas A, D, E y K, las llamadas vitaminas liposolubles. Pero tu piel también lo agradece si recibe suficientes grasas de los alimentos. Por lo tanto, aquí hay información sobre las diferencias entre las diferentes grasas.
La verdad sobre la grasa
Cuando se trata de grasas, hay mucha confusión. No es de extrañar, porque hay muchos tipos diferentes. Se pueden dividir en:
- grasas saturadas
- grasas monosaturadas
- grasas poliinsaturadas
Demasiadas grasas saturadas tienen un efecto negativo en su salud. Debes limitar estas grasas. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en productos lácteos enteros, carne, chocolate, pasteles y bocadillos. Las grasas de categoría dos y tres son (en su mayoría) buenas. A continuación puede ver qué alimentos "grasos" puede comer con la conciencia tranquila. Asegúrese de leer también la sección “¿Grasas trans? ¡Precaución!"
Elige grasas saludables y come:
- aceitunas
- maní (cacahuates)
- frutos secos
- aguacates
- aceite prensado en frio
- pez gordo
Limite las grasas no saludables y coma:
- productos lácteos desnatados
- carne magra o menos grasa
Bueno saber
Una regla general útil cuando se trata de grasas es la siguiente: las grasas que se solidifican en el refrigerador son menos buenas para la salud. Las grasas que permanecen líquidas en el refrigerador son mejores. ¡La grasa de coco es la única excepción!
