Emma Miller
Para perder peso, no se debe recurrir a “soluciones rápidas”, ya que después de una pérdida de peso brusca, los kilos pueden volver y esto tendrá consecuencias negativas para la salud.
Aquí hay cinco hábitos alimenticios que obstaculizan sus objetivos de pérdida de peso si está tratando de perder peso rápidamente, según Matthias.
“La pérdida rápida de peso puede provocar deshidratación, ralentizar el metabolismo y, de hecho, puede perder músculo en lugar de grasa”, dice Lauren Manaker, dietista de EE. UU.
Qué hábitos te impiden bajar de peso:
Consumes muy pocas calorías.
Reducir la cantidad que comes probablemente significa que estás reduciendo drásticamente la cantidad de calorías que consumes, lo que puede poner a tu cuerpo en modo de inanición.
“Tu cuerpo puede cambiar su metabolismo cuando no recibe suficiente comida, lo que puede ser perjudicial para tu peso a largo plazo”, dijo Manaker.
No bebes suficiente agua
Intentar perder peso rápidamente también puede perjudicar tus esfuerzos de hidratación.
“Algunas personas confunden la sed con el hambre y comen cuando realmente tienen sed. Esto puede llevar a consumir demasiadas calorías, lo que puede conducir al aumento de peso”, dice el experto.
Confías en los suplementos para bajar de peso sin cambiar tu dieta.
Los suplementos para bajar de peso son ineficaces y peligrosos cuando se trata de perder peso rápidamente. Especialmente si confías únicamente en ellos para perder esos kilos de más.
“Los suplementos no son una herramienta mágica para perder peso. Tomar suplementos sin cambiar la dieta probablemente no dará los resultados deseados”, dice la nutricionista.
bebes demasiado alcohol
Algunas personas creen que si comen menos, pueden beber más alcohol, pero este enfoque es perjudicial para sus esfuerzos por perder peso. El alcohol puede contener calorías vacías, lo que puede provocar un aumento de peso.
Además, beber demasiado alcohol puede reducir las inhibiciones, lo que puede hacer que las personas tomen decisiones poco saludables al elegir lo que comen.
Renuncias a todo lo gordo
La mayoría de la gente piensa que los alimentos “bajos en grasas” pueden ser la clave para perder peso rápidamente. Pero si elimina por completo las grasas, en realidad perderá sus beneficios para perder peso.
“A lo largo de los años, las grasas se han ganado una mala reputación, pero las grasas saludables como el aceite de oliva y los aguacates pueden ayudar a las personas a sentirse llenas y ayudarlas a lograr sus objetivos de pérdida de peso”, dice Manaker.
