John Myers
Cerca de 253 millones de personas en el mundo sufren de discapacidad visual, y 36 millones de ellas padecen ceguera, según datos de la OMS.
Las causas más comunes de discapacidad visual son la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo, las cataratas no operadas y el glaucoma.
Y mientras que la miopía o la hipermetropía tienen antecedentes genéticos, el desarrollo de cataratas y glaucoma está influenciado por varios factores, como
enfermedades crónicas;
diabetes;
enfermedades cardiovasculares;
exposición a la luz ultravioleta;
de fumar;
exceso de peso;
desnutrición;
falta de actividad física
Para diagnosticar los problemas de visión lo antes posible, se realiza un examen oftalmológico. El médico evalúa la agudeza visual (visiometría) y mide la presión intraocular (tonometría): para pacientes mayores de 40 años, este procedimiento está indicado al menos una vez cada tres años, y para personas con riesgo de glaucoma, cada año a partir de los 35 años. .
Para mantener sus ojos sanos durante el mayor tiempo posible, siga nuestros sencillos consejos.
Si su trabajo implica sentarse frente a una computadora durante largos períodos de tiempo, tome descansos y descanse sus ojos.
Los dispositivos mantienen nuestros ojos bajo tensión constante, lo que contribuye al síndrome de visión por computadora (CVS), que se manifiesta en la pérdida generalizada de la visión, sequedad y enrojecimiento de los ojos. Para proteger sus ojos, tome descansos regulares y haga ejercicio. Recomendamos el ejercicio 20-20-20: cada 20 minutos, mira 20 metros a lo lejos durante 20 segundos. Este ejercicio rápido ayudará a reducir la fatiga visual.
Proteja sus ojos de los rayos UV con gafas de sol.
La exposición a los rayos UV puede causar quemaduras y daños en los ojos y aumenta el riesgo de cataratas. Los anteojos correctamente ajustados con el nivel adecuado de protección UV ayudarán a preservar su visión.
Incluya verduras (especialmente espinacas), repollo, pescado (una fuente de ácidos grasos omega-3), muchas verduras frescas, frutas y cereales integrales en su dieta. Controle su peso, ya que tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de diabetes u otras enfermedades crónicas que pueden conducir a una mala visión o incluso a la ceguera.
¿Ha revisado sus ojos regularmente?
Su médico lo ayudará a determinar la cantidad de visitas que necesita, según su historial familiar de enfermedades oculares y su cuerpo y estilo de vida. En general, esto debe hacerse cada uno o dos años.
Haga ejercicio, mantenga un estilo de vida saludable, deje de fumar, siga las reglas de higiene personal al usar lentes de contacto y anteojos, y sométase a exámenes médicos regulares.
Recuerda: prevenir una enfermedad siempre es más fácil que tratarla. Cuida de ti y de tus ojos.
