Perder peso con caquis: por qué los caquis son una fruta divina

Incluir caquis en tu dieta puede ayudarte a perder peso. En este consejo de salud, explicamos cómo funciona esto con la deliciosa fruta tropical.

Así es como el kaki te ayuda a adelgazar

Un kaki maduro tiene un sabor agradablemente dulce. Pero la fruta no solo es deliciosa, también puede ayudarlo a perder peso si usa caquis en lugar de chocolate y similares.

• Por su dulzura y sus saludables ingredientes, las frutas exóticas son la alternativa ideal a los dulces cuando te entra el antojo.
• Con alrededor de 70 calorías por cada 100 gramos, los caquis tienen más calorías que los kiwis o las mandarinas. Las fibras dietéticas que contiene aseguran una buena digestión, y esto es importante si desea perder peso.
• Al mismo tiempo, le proporciona a su cuerpo muchas vitaminas y minerales al disfrutar de los caquis.
• Entonces, en su deseo de perder algunas libras, busque caquis en lugar de dulces. Esto le ayudará en la reducción de peso.
• Sin embargo, solo debes usar fruta madura. Las frutas inmaduras no tienen un sabor dulce, sino más bien amargo. Los taninos que contiene pueden causar una lengua peluda.
• Por cierto: el caqui recibió su apodo de "fruta divina" de su nombre botánico "Diospyros kaki". Traducido del griego, esto significa “fruto divino”.

Componentes saludables de los caquis

Además de su sabor fino y elegante, el caqui tiene una serie de ingredientes saludables.

• Proteína: 100 gramos de caqui contienen alrededor de 700 miligramos de proteína.
• Minerales: Se pueden encontrar un total de casi 600 miligramos de varios minerales en 100 gramos de la fruta. El potasio representa la mayor parte aquí con alrededor de 160 miligramos. Además, la fruta exótica aporta mucho calcio, magnesio y sodio.
• Oligoelementos: con poco menos de 400 microgramos de hierro por cada 100 gramos, los caquis son una excelente fuente de hierro. La fruta también aporta pequeñas cantidades de zinc, cobre y manganeso.
• Vitaminas: El caqui es una pequeña bomba vitamínica y especialmente rica en vitamina C y precursora de la vitamina A, el betacaroteno. Además, el caqui contiene algunas vitaminas del grupo B y vitamina E.
• Fibra: 100 gramos de caqui contienen 3.6 gramos de fibra. La mayor parte es fibra insoluble en agua. Esto hace que el caqui sea especialmente beneficioso para la digestión.
• Grasa: Los 0.2 gramos de grasa por cada 100 gramos de kaki están compuestos principalmente por ácidos grasos de cadena larga.
• Carbohidratos: Con 16 miligramos por cada 100 gramos, las frutas aportan una cantidad relativamente grande de carbohidratos. La proporción de glucosa a fructosa, es decir, glucosa a fructosa, está equilibrada.