John Myers
A los deportes de moda, como el piloxing, les gusta combinar diferentes disciplinas en un nuevo entrenamiento, en este caso, el boxeo y Pilates. La mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fortalecimiento debería quemar muchas calorías y moldear el cuerpo.
Ajuste con entrenamiento combinado: piloxing
Según los expertos, combinar el entrenamiento de resistencia y fuerza es la forma ideal de ejercicio. De esta forma, se aborda tanto el sistema cardiovascular como la musculatura y se evita el estrés unilateral. Cualquiera que quiera perder peso también se beneficia de esto: una alta proporción de músculo en el cuerpo aumenta el consumo de energía, incluso en reposo. Sin embargo, muchos son felices cuando encuentran tiempo para salir a correr dos veces por semana. ¿Dónde más se debe incorporar el entrenamiento de fuerza? Un entrenamiento híbrido como piloxing puede ser la solución aquí. Los ejercicios de Pilates fortalecen los grupos musculares profundos, y los rápidos movimientos de boxeo y las rutinas de baile promueven la resistencia. Si calcula el consumo de calorías para todos los elementos, ¡sumará mucho!
Así es como se ve el entrenamiento de piloxing
El deporte aún joven solo se ofrece en unos pocos estudios en Alemania, y cada vez más entrenadores completan el entrenamiento de piloxing. Si no hay un curso grupal disponible en su área, también puede obtener un DVD de Piloxing o completar un curso en Internet. No necesitas ropa especial de pilox, basta con ropa deportiva transpirable. Aquellos que quieran aumentar la intensidad pueden usar guantes especiales llenos de pesas. Sin embargo, los principiantes deben evitarlo porque el entrenamiento es muy intenso. Después de una fase de calentamiento, es hora de ponerse manos a la obra: durante el entrenamiento por intervalos, los golpes de boxeo, las patadas y los ejercicios de sujeción se suceden, acompañados de música dinámica. Importante: con este entrenamiento extenuante y sudoroso, debe abstenerse de comer una comida abundante antes de hacer ejercicio, pero tampoco debe comenzar con las reservas de carbohidratos vacías. Un buen desayuno de atleta o un tentempié energético pero de fácil digestión antes del entrenamiento asegurará que no te quedes sin aliento.
Los principiantes deben saber y tener esto en cuenta.
Piloxing da forma y tensa todo el cuerpo mejorando la movilidad y la coordinación, así como la condición. La inventora de este deporte, Viveca Jensen, también quiere dar a las mujeres más confianza en sí mismas a través de la mezcla de movimientos. Su programa se llama "Piloxing SSP": SSP significa "elegante, sexy, poderoso" (flexible, sexy, fuerte). En principio, el entrenamiento híbrido es apto para todos. Si no ha estado físicamente activo antes, debe comenzar lentamente y elegir el nivel de dificultad para principiantes. Todo el entrenamiento se realiza descalzo. El cuerpo también tiene que acostumbrarse a eso.
