Prebióticos: esto está detrás del aditivo alimentario

Prebióticos aditivos alimentarios: ¿qué tan saludables son?

Los prebióticos apoyan la multiplicación de las bacterias intestinales importantes en nuestros intestinos.

• Todos estamos familiarizados con los probióticos como las bifidobacterias. A más tardar en la publicidad o en varios productos de supermercado, nos encontramos con estos importantes gérmenes con nuestras narices.
• Las bacterias probióticas aseguran una buena flora intestinal en el organismo. Los prebióticos, que forman parte de la fibra dietética, ayudan a que estas bacterias se multipliquen.
• Una gran cantidad de probióticos tienen un efecto beneficioso sobre un buen sistema inmunológico y una digestión regular. Además, los gérmenes dañinos como la bacteria E. coli no tienen posibilidad de propagarse debido a la fuerte colonización.
• La ingesta diaria de fibra dietética normaliza la frecuencia de las deposiciones. Los problemas digestivos como la diarrea o el estreñimiento son cosa del pasado.

Los prebióticos se encuentran en muchos alimentos.

Los alimentos prebióticos deben estar en su menú diario.

• La inulina y la oligofructosa se encuentran entre los prebióticos que se encuentran en muchos alimentos. Debe consumir al menos 5 gramos por día para tener un efecto en los intestinos.
• Puedes encontrar gérmenes de origen natural en cereales, plátanos y ajo. Algunas verduras como los espárragos, la achicoria, el salsifí negro y las cebollas también son particularmente ricas en fibra.
• También puede encontrar aditivos prebióticos en productos horneados, productos lácteos y salchichas fabricados industrialmente. Incluso los dulces contienen gérmenes saludables, pero no se recomiendan para el consumo diario.