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Ingredientes
- 5 Cucharadas grandes Aceite de colza
- Sal y pimienta
- 700 g Calabaza moscada
- 2 Cucharadas grandes Aceite de semilla de calabaza
- 500 g Acelga fresca
- 1 Cebolla
- 900 ml caldo de verduras caliente
- 20 g Mantequilla
- 250 g Arroz risotto
- 50 ml vino blanco
- 1 Cucharadas grandes Zumo de limón
- Nuez moscada recién rallada
- 120 g queso feta desmenuzado
Instrucciones
- Precalentar el horno a 180 grados. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino. Extienda 3 cucharadas de aceite en el medio sobre el papel de hornear y espolvoree con sal y pimienta. Corta la calabaza por la mitad a lo largo y raspa las semillas con una cuchara. Coloque las superficies cortadas de las mitades de calabaza en el papel de hornear y cubra con un segundo papel de hornear.
- Hornee en el horno caliente en la rejilla inferior durante aproximadamente 80 minutos hasta que la calabaza esté suave y bien cocida. Retire del horno, deje que se enfríe, quite la pulpa de la piel de la calabaza con una cuchara y macháquela.
- Tueste las semillas de calabaza en una sartén sin grasa, retírelas, deje enfriar y mezcle con el aceite de semillas de calabaza.
- Enjuague el mangold, séquelo y corte los tallos anchos de las hojas con un corte en forma de cuña. Corta los tallos y las hojas por separado en tiras de aproximadamente 1-2 cm de ancho.
- Pelar la cebolla y cortarla en cubos finos. Llevar el caldo de verduras a ebullición. Caliente 1 cucharada de aceite y mantequilla en una cacerola y saltee la cebolla y el arroz hasta que pierdan color. Vierta el vino blanco y deje que hierva, vierta aproximadamente 1/3 del caldo caliente y cocine el risotto a fuego medio durante unos 18-20 minutos. Verter poco a poco el resto del caldo.
- Poco antes de que el risotto esté listo, caliente 2 cucharadas de aceite de colza en una sartén y cocine a fuego lento los tallos de acelga durante unos 3 minutos. Luego agregue las hojas de acelga y déjelas colapsar brevemente en la sartén durante aproximadamente 1-2 minutos. Sazone las acelgas con sal, pimienta y jugo de limón.
- Mezclar la pulpa de calabaza triturada con el risotto, sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Disponer el risotto de calabaza y las acelgas en platos hondos. Sirva espolvoreado con las semillas de calabaza y queso feta.
Nutrición
Servicio: 100gCalorías: 124kcalCarbohidratos: 8.6gProteína: 2.1gGrasa: 8.8g