Quédese más tiempo mientras ayuna: los mejores consejos

Líquidos suficientes para mantener el ayuno.

Todo el mundo debería beber al menos 2 litros de líquido al día. Para muchas personas, parte de este líquido proviene de los alimentos que comen.

• Por lo tanto, debe prestar especial atención a beber suficientes líquidos durante el ayuno.
  Entre otras cosas, también puede reducir la sensación de agotamiento y la sensación de hambre.
• Por lo tanto, debe beber al menos 3 litros de agua en ayunas. Dependiendo de los tés rápidos, de caldo o de desintoxicación elegidos, nuestros jugos prensados ​​en frío también son posibles.
• Si solo bebe agua, es recomendable agregar electrolitos en polvo a un ayuno de varios días.

Tómatelo con calma con tu cuerpo

Durante el ayuno, su cuerpo se debilita naturalmente. Así que no debes esperar demasiado.

• En su lugar, disfrute de un descanso durante este tiempo y absténgase de hacer un gran esfuerzo.
• En lugar de una sudorosa sesión de spinning, prueba una tranquila sesión de yoga o una larga caminata.
• Durante el ayuno, no duele simplemente poner los pies en alto. De esta manera, no quemará calorías adicionales, sino que le dará a su cuerpo la relajación que necesita.

Controlar los pensamientos

A menudo no es el cuerpo el que ya no puede soportar el ayuno, sino tu cabeza. Engáñalo para que siga adelante de todos modos.

• En lenguaje sencillo, esto significa mucho trabajo. Lea un buen libro cuando no esté en el trabajo, reúnase con amigos o participe en su pasatiempo favorito.
• También puede ayudar a participar en la actividad física, como la jardinería o la limpieza.
• La meditación también puede ayudar a estar menos estresado y dejar que los pensamientos sobre la comida descansen.
• En última instancia, también es cierto que la fuerza de voluntad es finita. Si tienes que resistir constantemente, tarde o temprano se te acabará.
• Tómatelo con calma y aléjate de situaciones que puedan tentarte: no vayas a tu restaurante favorito con amigos y asegúrate de haber agotado tus comidas favoritas con anticipación. Esto reduce la posibilidad de romper el ayuno antes de tiempo.

Sepa cuando parar

Si le parece imposible continuar ayunando, puede haber una buena razón.

• Por ejemplo, su cuerpo puede estar abrumado por la falta de alimentos o demasiado estresado.
• Esto puede tener consecuencias graves. Por lo tanto, siempre debe estar en contacto con su médico y hablar sobre la seguridad de su ayuno. Siga los consejos si se le aconseja romper el ayuno.
• Además, tenga en cuenta que también está bien interrumpir el ayuno por otros motivos.
  No te culpes si te debilitas y solo concéntrate en el día siguiente.