Estimular el apetito: así se fomentan las ganas de comer

Hay una serie de consejos y trucos que puede probar para abrir el apetito. En este artículo aprenderás qué alimentos y consejos son apetecibles. También te contamos cómo se puede promover el apetito en la vejez.

Estimular el apetito: Así funciona

Varios alimentos y consejos pueden ayudarlo a tener más apetito:

• Hay muchas hierbas que pueden ayudarte con tu problema. Estos incluyen, por ejemplo, la albahaca, el perejil o el cilantro, que contienen aceites esenciales que estimulan el apetito. La mejor manera de condimentar tu comida es con hierbas frescas.
• Varias especias también conducen a un aumento del apetito. Por lo tanto, agregue curry, pimentón, pimienta de cayena o cilantro a su comida con más frecuencia. El jengibre también se considera que estimula el apetito. Prepárelo como un té o mézclelo con alimentos, cortado en trozos pequeños.
• Varios tipos de verduras también tienen un efecto de aumento del apetito. Estos incluyen el ajo y la cebolla. Se pueden integrar fácilmente en varios platos.
• Además, trata de llegar al fondo de la causa de tu falta de apetito. Los desencadenantes comunes son el estrés, las enfermedades gastrointestinales, la intolerancia alimentaria o los trastornos alimentarios. Si no puede controlar la causa por su cuenta, debe consultar a un médico.

Pérdida de apetito en la vejez: Eso ayuda

Los siguientes consejos también pueden ayudar a las personas mayores con poco apetito:

• Asegúrate de que tu dieta sea lo más nutritiva posible. Coma mucha fruta fresca, verduras, frutos secos y cereales integrales. A medida que envejece, es particularmente importante que ingiera muchas vitaminas y nutrientes.
• Un estilo de vida saludable también es importante: salga al aire libre con frecuencia, haga mucho ejercicio y duerma lo suficiente. De esta manera, evita el estrés, que a menudo puede conducir a una reducción del apetito.
• Dado que la pérdida de apetito a menudo es el resultado de una intolerancia alimentaria, problemas dentales, trastornos gastrointestinales u otras afecciones, también debe considerar consultar a un médico.
• Como familiar de personas mayores, es importante que vigiles la dieta de la persona. Revise la nevera regularmente y coman juntos. El aislamiento social suele ser un desencadenante de la pérdida de apetito, especialmente en la vejez.
• A menudo, también hay un problema de movilidad y la persona no puede comprar por sí misma. Por lo tanto, los supermercados que entregan la comida a su hogar son ideales para las personas mayores.
• Si hay dolor de muelas o dificultad para tragar, hacer puré o hacer guisos puede ayudar. Comer ya no es un problema y es más probable que regrese el apetito.