Emma Miller
El desayuno más saludable para adelgazar
Se deben seleccionar alimentos de calidad para diferentes regímenes dietéticos. La nocividad del desayuno para el cuerpo, por supuesto, debe reducirse comiendo platos bajos en calorías, pero muy satisfactorios.
Una breve lista de tales platos se parece a esto:
- Cereales magros (especialmente avena);
- Pescado y carne dietéticos;
- huevos de gallina con verduras;
- requesón
- ensalada
- panqueques con verduras;
- rodajas de fruta
Que es mejor para el estomago en el desayuno
Mucha gente pregunta a los nutricionistas qué es lo más útil del desayuno para el estómago. En primer lugar, dicen los expertos, no se debe beber café o té fuerte, sino un vaso de agua tibia. Porque primero, debe "insertar la llave de encendido" en su digestión. Y luego preocúpate del desayuno principal.
Es bueno usar miel, no más de una cucharadita. Se puede utilizar para condimentar tés, cereales y ensaladas de frutas. El hecho es que la miel contiene muchas cosas que son buenas para el cuerpo.
Además, el desayuno debe oscilar entre 300 y 400 kilocalorías. Por la mañana, es seguro que el cuerpo se concentre en los carbohidratos: verduras o frutas ligeras, así como cereales.
También necesita obtener todo tipo de proteínas en su cuerpo. Para hacer esto, debe comer huevos de gallina hervidos, nueces y "leche".
Solo debes comer grasas ligeras para el desayuno, son abundantes en aceite de oliva, aguacates, nueces, etc.
El desayuno más saludable para mujeres
Gachas de avena
En las primeras horas del día, no hay nada mejor para las mujeres que comer de cinco a diez cucharadas de papilla. Y la avena, el trigo sarraceno y la cebada son buenos. Puede cocinar avena fácilmente en agua y luego cubrirla fácilmente con sal o, por ejemplo, echarle semillas de calabaza. Sin embargo, debe comerlo estrictamente sin aceite.
Proteínas en productos lácteos
El desayuno de una mujer debe consistir en 50% de carbohidratos, 40% de proteínas y 10% de grasas. Hay muchos de ellos en nueces. En general, la carne magra, el requesón o el yogur, los huevos de gallina cocidos, el kéfir, el queso feta y el pescado (pero no ahumado) son adecuados para el cuerpo de la mujer como desayuno.
Verduras, frutas y bayas
Por la mañana, el cuerpo responde bien a los pimientos dulces, los tomates, las coles de Bruselas, el brócoli y las zanahorias. Si las verduras se sirven como guarnición o como ensalada, las frutas y las bayas se pueden agregar a los cereales, el muesli, el requesón y el yogur, o se pueden comer por separado.
