Emma Miller
¿Qué productos debes evitar?
Los resfriados, la gripe y ARVI son compañeros frecuentes de las temporadas de otoño e invierno. Los alimentos seleccionados adecuadamente fortalecerán las defensas del organismo y ayudarán a combatir infecciones y virus. ¿Qué alimentos debes comer para recuperarte más rápido?
Lea nuestro artículo sobre cómo hacer una bebida que ayudará a matar gérmenes y detener los síntomas del resfriado: Esta bebida fría lo pondrá rápidamente en marcha: un nutricionista comparte una receta.
Cuando el cuerpo lucha contra los virus y las infecciones, a menudo no tiene ganas de comer. Sin embargo, para ayudar al cuerpo a sobrellevar la enfermedad, debe recordar llevar una dieta completa y equilibrada. Dé preferencia a los alimentos ligeros, no sobrecargue su estómago con alimentos fritos, picantes, salados y dulces. Beba bebidas a base de hierbas en lugar de café y té. En caso de resfriado, beber al menos 1.5 litros de líquido al día, lo que acelerará la eliminación de toxinas del organismo.
Entre una gran cantidad de alimentos, hay varios que te ayudarán a sobrellevar un resfriado más rápido y a fortalecer tu sistema inmunológico.
Caldo de pollo
La sopa de pollo de fácil digestión es la mejor solución para los resfriados. Sin embargo, evite las especias picantes, ya que pueden irritar la mucosa de la garganta y provocar tos. Agregue un par de ramitas de eneldo o perejil para obtener más beneficios.
Ajo:
Un eficaz agente antiviral. Debido al contenido de sustancias fitoncidas que detienen el crecimiento de patógenos, el ajo es una de las mejores formas de combatir los resfriados y prevenir enfermedades respiratorias.
Cítricos y bayas
Estas frutas soleadas de verano son apreciadas por sus fuertes dosis de vitamina C, que ayuda a restaurar las defensas del cuerpo. Si estás cansado del té de limón, puedes probar el jugo de arándano. Kiwi también ayudará a estimular el sistema inmunológico.
Alimentos proteicos
Los alimentos proteicos son los componentes básicos de nuestro cuerpo. Los huevos cocidos, el pollo, el pavo, el requesón y el pescado son la base de la dieta para los resfriados.
Yogurt
El yogur, además de proteínas valiosas, también contiene probióticos, que no solo mejoran la digestión sino que también alivian el curso de los resfriados. La bebida de leche fermentada más útil para el SARS es el yogur griego.
Chucrut
El chucrut contiene el antioxidante natural glutatión, que aumenta la resistencia del cuerpo a los virus y las bacterias y protege las células de los radicales libres que se forman durante las infecciones. El chucrut también es una fuente de vitamina C.
miel de abejas
La miel es un excelente remedio para los resfriados. Contiene antisépticos naturales que matan los gérmenes y combaten la inflamación, calmando las mucosas irritadas. Además, la miel es una fuente de energía rápida, tan necesaria para un organismo debilitado por la enfermedad.
La doctora de familia Alina Volkovska señala en su comentario a Glavred que en caso de gripe y SARS, no se debe olvidar el régimen de bebida y consumir tantos líquidos como sea posible: agua, té, miel y limón si no hay alergias ni dolor. garganta.
