Trate los calambres en las pantorrillas de forma natural con magnesio

Los calambres en las pantorrillas pueden ser consecuencia o efecto secundario de enfermedades graves. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los calambres en las pantorrillas son el primer signo de una deficiencia de magnesio. Los calambres en las pantorrillas son un síntoma perturbador pero relativamente inofensivo de tal deficiencia. Por lo tanto, no se justifica el tratamiento de los calambres en las pantorrillas con medicamentos que tienen muchos efectos secundarios. Los calambres en las pantorrillas se abordan mejor con magnesio y otras medidas holísticas.

Casi todo el mundo conoce los calambres en las pantorrillas

Casi un tercio de la población adulta experimenta calambres nocturnos a intervalos regulares. En las personas mayores, por otro lado, una de cada dos personas sufre calambres en las pantorrillas de vez en cuando.

Incluso los niños no se salvan de los calambres en las pantorrillas. Se dice que el siete por ciento sufre ocasionalmente calambres en las pantorrillas.

El número de personas afectadas por calambres en las pantorrillas aumenta con la edad.

Sin embargo, si se vuelve activo tan pronto como aparecen los calambres, toma magnesio y toma otras medidas para combatir los calambres en las pantorrillas, por lo general puede evitar los desagradables síntomas nocturnos y envejecer sin calambres en (noche) paz.

Eliminar los calambres en las pantorrillas de forma permanente

Los calambres en las pantorrillas tienden a ocurrir por la noche y sacan despiadadamente a la persona afectada de su sueño.

Se manifiestan en un dolor punzante repentino que es causado por una tensión muscular fuerte e indeseada.

En la mayoría de los casos, los calambres en las pantorrillas se pueden eliminar sin ningún problema con ciertos ejercicios de estiramiento (estirar la pierna y doblar el pie o los dedos hacia la cara). Sin embargo, solo hasta que aparezca el próximo calambre en una de las noches siguientes.

Por lo tanto, el objetivo del tratamiento holístico no es eliminar un calambre actual y tampoco reducir el número de calambres que ocurren semanalmente (como es el caso de la medicina convencional), sino la eliminación PERMANENTE de los calambres en las pantorrillas.

Calambres en las pantorrillas en ciertas enfermedades

Los calambres en las piernas pueden tener una variedad de causas. Por un lado, pueden presentarse como efecto secundario de algunas enfermedades graves, como mialgias*, enfermedad oclusiva arterial periférica, hipotiroidismo, disfunción hepática y renal, ELA, sensibilidad química o el llamado síndrome de piernas inquietas.

En estos casos, por supuesto, la atención no se centra en los calambres en las pantorrillas, sino en la enfermedad subyacente que debe tratarse.

Calambres en las pantorrillas para reducir el colesterol

Los medicamentos también pueden ser la causa de los calambres en las pantorrillas, por ejemplo, B. algunos medicamentos para reducir el colesterol (estatinas).

Entonces, si está tomando medicamentos para reducir el colesterol y tiene calambres en las piernas al mismo tiempo, consulte el prospecto que viene con su medicamento, discuta sus inquietudes con su médico y asegúrese de considerar cambiar de medicamento, o mejor aún:

Planifique un estilo de vida más saludable para controlar sus niveles altos de grasa en la sangre de una manera saludable, de modo que no tenga que tomar medicamentos para reducir el colesterol u otros medicamentos con muchos efectos secundarios en primer lugar.

Calambres en las piernas en deportistas y embarazadas

Por otro lado, los calambres en las pantorrillas a menudo afectan a los atletas de resistencia o a las mujeres embarazadas.

En el último tercio del embarazo, una de cada dos mujeres se queja de calambres en las pantorrillas que se repiten regularmente. Los atletas o las mujeres embarazadas, sin embargo, rara vez sufren las enfermedades graves mencionadas y rara vez toman estatinas.

Muchas personas mayores que no tienen otras quejas también se despiertan por la noche con calambres en las pantorrillas. Los calambres en las pantorrillas también pueden tener otras causas.

Calambres en las pantorrillas por deficiencia de minerales

En la mayoría de las personas que sufren de calambres en las pantorrillas, la afección surge de la falta de minerales o de un equilibrio mineral que se ha desequilibrado.

En primer lugar, se cuestiona la falta de magnesio, a veces la falta de calcio, la falta de potasio o, especialmente en los deportistas, la falta de sodio. Un estudio muestra que la suplementación oral con magnesio puede mejorar la frecuencia y la intensidad de los calambres en las piernas inducidos por el embarazo. Por lo tanto, el magnesio oral puede ser una opción de tratamiento para las mujeres que sufren de calambres en las piernas relacionados con el embarazo. La investigación ha encontrado que la mayoría de los atletas no obtienen cantidades adecuadas de magnesio en su dieta. Además, los análisis informáticos de las dietas pueden sobrestimar la verdadera ingesta de alimentos.

Una deficiencia de magnesio en particular puede desarrollarse rápidamente en estos días. El abuso de alcohol y laxantes, diarrea crónica, diabetes o niveles altos de azúcar en la sangre, estrés, deportes de resistencia y embarazo (durante el embarazo, el requerimiento de magnesio aumenta en al menos un 50 por ciento) son algunos de los factores que pueden hacer que el nivel de magnesio en el cuerpo disminuya. disminuye rápidamente, especialmente cuando la dieta es pobre en minerales y el organismo no puede reponer sus reservas vacías de magnesio.

Calambres en las pantorrillas porque la célula muscular ya no puede relajarse

El requisito previo básico para secuencias de movimiento fluidas es la perfecta comunicación entre los músculos y los nervios. Sin embargo, esta comunicación solo puede funcionar si el equilibrio mineral está equilibrado. Si se va a mover un músculo, su primer contrato se relaja de nuevo, los contratos se relajan, etc.

La contracción ocurre, entre otras cosas, porque los iones de calcio fluyen hacia la célula muscular. Para relajar el músculo, se detiene la entrada de iones de calcio en la célula muscular.

El magnesio es el responsable de esta parada. Sin embargo, si falta magnesio, el músculo permanece permanentemente tenso. Se produce un calambre doloroso en la pantorrilla. Como resultado, el suministro de suficiente magnesio llega a la raíz del problema, mientras que la medicina convencional, como es habitual, generalmente solo combate los síntomas.

Calambres en las pantorrillas en la medicina convencional

La medicina convencional ocasionalmente trata los calambres en las pantorrillas con sulfato de quinina. El sulfato de quinina es en realidad un medicamento que se usa para tratar la malaria. La malaria es de hecho una enfermedad peligrosa que a veces puede conducir a la muerte.

En tal situación, uno está feliz de aceptar uno u otro efecto secundario: lo principal es que el patógeno de la malaria desaparece de la sangre.

En el caso de calambres en las pantorrillas básicamente molestos pero inofensivos, surge la pregunta de si uno realmente quiere tomar un remedio que también reduce la calidad de la sangre, desencadena ataques de fiebre o tinnitus (zumbido en los oídos), disfunción renal y hepática, tracto respiratorio calambres y daño a los nervios y, en los casos más desafortunados, también puede provocar la muerte, especialmente porque los resultados de algunos estudios no parecen tan convincentes como para correr el riesgo de los efectos secundarios del sulfato de quinina.

Por ejemplo, un metanálisis de 1997 encontró que la quinina redujo la cantidad de calambres en las piernas entre uno y tres por semana en personas que tenían cuatro calambres en las piernas por semana. Los investigadores de este estudio también señalaron que aparentemente se publicaron esos estudios que mostraban una eficacia notable de la quinina en los calambres en las pantorrillas, mientras que era significativamente menor en estudios no publicados.

La medicina convencional adormece los músculos: el magnesio optimiza la función muscular
El efecto del sulfato de quinina sobre los músculos se basa en las siguientes propiedades: La quinina reduce la capacidad de reacción del músculo y su capacidad de ser estimulado por las células nerviosas.

Entonces, mientras que la quinina parece en realidad adormecer el músculo (hasta cierto punto) al mismo tiempo que aumenta las posibilidades de desarrollar uno o dos síntomas nuevos debido a los posibles efectos secundarios, el tratamiento con magnesio no solo conduce a una función muscular más saludable, sino también a una variedad de otros efectos positivos.

Finalmente, el magnesio (a diferencia del sulfato de quinina) es un mineral esencial involucrado en una variedad de funciones corporales. Dado que el magnesio también se consume en dosis demasiado pequeñas hoy en día, el tratamiento con magnesio es menos un "tratamiento" que un equilibrio saludable y retrasado desde hace mucho tiempo del equilibrio mineral.

La FDA advierte contra el sulfato de quinina para tratar los calambres en las piernas

Sorprendentemente, la Administración Estadounidense de Drogas y Alimentos (FDA) reconoció esto ya en 1994 y posteriormente prohibió la venta sin receta de sulfato de quinina en los EE. UU.

Solo en 2006, la FDA volvió a advertir contra el uso de sulfato de quinina para los calambres en las piernas.

Aunque ayuda con los calambres en las pantorrillas, tiene un potencial de efectos secundarios que es desproporcionado con respecto al beneficio potencial.

Si bien el sulfato de quinina requiere receta médica en Suiza, el medicamento todavía está disponible en farmacias en Alemania sin receta.

El magnesio es la primera opción para los calambres en las pantorrillas

Un estudio de la Academia Estadounidense de Neurología AAN examinó las publicaciones sobre el tema de los espasmos musculares de los años 1950 a 2008. En la mayoría de los estudios, tanto el magnesio como el sulfato de quinina ayudaron a combatir los calambres en las piernas. Sí, al parecer, incluso estirar los músculos de la pantorrilla habría dado buenos resultados como medida preventiva.

En su guía de 2017 sobre los calambres en las pantorrillas, el Grupo de Trabajo de Sociedades Científicas AWMF también recomienda tratar los calambres en las pantorrillas con preparaciones de magnesio y ejercicios de estiramiento antes de recurrir al sulfato de quinina.

Para los calambres en las pantorrillas: ¿qué preparación de magnesio?

Si los suplementos de magnesio se toman por vía oral, la cantidad de magnesio realmente utilizada por el cuerpo depende de la capacidad del sistema digestivo.

Como resultado, las personas con falta de ácido estomacal (que paradójicamente también puede manifestarse en acidez estomacal) u otros problemas de absorción (por ejemplo, en enfermedades intestinales crónicas) a menudo solo pueden usar una fracción de los minerales que se toman por vía oral.

Pruebe las preparaciones disponibles para su tolerancia personal. Mientras que el citrato de magnesio a menudo provoca diarrea incluso en pequeñas dosis, el coral marino Sango se tolera muy bien y su magnesio no entra en la sangre de una vez, sino lentamente y se distribuye durante un período de tiempo más largo.

El magnesio quelado también se absorbe bien y de ninguna manera ejerce presión sobre el sistema digestivo.

Nota: si tiene problemas de presión arterial baja, problemas renales graves (p. ej., insuficiencia renal) o miastenia grave (una afección muscular en la que los músculos están tan fatigados que pueden paralizarse temporalmente), no debe tomar ni complementar suplementos de magnesio. . discuta el asunto con su médico.

Medidas para los calambres en las pantorrillas

• Consuma una dieta específica con alimentos seleccionados ricos en magnesio, como amaranto, quinoa, algas, semillas de calabaza, semillas de girasol, almendras y frutos secos (p. ej., plátanos secos, higos, albaricoques, etc.).
• Los ejercicios gimnásticos especiales para prevenir los calambres en las pantorrillas mejoran la función muscular y la circulación sanguínea.
• Beba suficiente agua pura de manantial para mantener el equilibrio de agua y electrolitos en equilibrio.
• Beba tés elaborados con plantas medicinales que contengan las denominadas cumarinas simples.
• Estas cumarinas actúan como antiespasmódicas, favorecen el drenaje linfático y la circulación sanguínea. Están contenidos, por ejemplo, en el anís, la manzanilla, la aspérula y el trébol de olor blanco.
• Beba diariamente un batido verde o de 0.3 a 0.5 litros de jugo recién exprimido de vegetales ricos en potasio para regular sus niveles de potasio. Las verduras ricas en potasio son B. espinacas, chirivías, hojas de diente de león (y otras hierbas silvestres), perejil (y otras hierbas de jardín), col rizada, etc. El jugo solo debe consistir en pequeñas partes de hierbas silvestres y de jardín, i. H. no se deben exprimir más de 50 gramos de hierbas. El jugo se puede diluir o mejorar en sabor con jugo de zanahorias, remolacha o manzanas. El jugo debe beberse con el estómago vacío.
• Por la tarde, bebe un poco de leche de almendras (endulzada con dátiles si lo deseas). Las almendras son extremadamente ricas en minerales y oligoelementos. Como la mayoría de las frutas secas, los dátiles son muy ricos en potasio. Esta leche puramente vegetal también se puede preparar con sésamo (en lugar de almendras) y de esta forma aporta aún más magnesio y al mismo tiempo una extraordinaria cantidad de calcio.
• Llevar a cabo un tratamiento de desacidificación exhaustivo: En la mayoría de los casos, una deficiencia de minerales también es el resultado de una hiperacidificación crónica del tejido. Si los ácidos se producen en el cuerpo debido a una dieta ácida (pastas y bollería, carnes y embutidos, lácteos, dulces, etc.) y un estilo de vida acidificante (estrés, preocupaciones, miedos, falta de ejercicio), o si los ácidos producidos no pueden descomponerse lo suficiente, entonces estos deben neutralizarse (tamponarse) con minerales para proteger el organismo de las propiedades corrosivas de estos ácidos. Dado que la dieta mencionada no solo proporciona ácidos sino también muchos menos minerales de los necesarios, la hiperacidez crónica conduce tarde o temprano a una deficiencia crónica de minerales, que puede manifestarse en una amplia variedad de síntomas, como por ejemplo B. en enfermedades articulares, vasculares enfermedades o incluso en calambres en las pantorrillas.
• Si una deficiencia de calcio es el motivo de los calambres en las pantorrillas, esta deficiencia de minerales se puede remediar con los consejos 5 y 6 y con la ayuda de un suplemento mineral. El suplemento mineral debe contener los minerales calcio y magnesio en la proporción correcta de 2:1, por ejemplo, B. el coral marino Sango.
• Asegúrate de que tus zapatos sean cómodos y no demasiado apretados. El calzado inadecuado pone los músculos del pie y de la pantorrilla en un estado de tensión permanente, lo que puede favorecer el desarrollo de calambres en la pantorrilla.
• Al hacer ejercicio, asegúrese de hacer un calentamiento completo.
• Tome descansos frecuentes de las actividades sedentarias, muévase y haga ejercicios de estiramiento. No te sientes con las piernas cruzadas.
• Reduzca el consumo de alcohol, nicotina y cafeína, ya que estos estimulantes pueden promover el desarrollo de calambres en las pantorrillas.