Emma Miller
Se acerca la primavera, y muchas mujeres están pensando en la necesidad de poner orden en su figura después de las vacaciones de invierno. El proceso de perder peso es un largo trabajo en ti mismo y tiene altibajos, así como mesetas. En este caso, surge la pregunta de por qué el peso no desaparece con un déficit de calorías. Hay varias explicaciones interesantes para esto.
Perder peso: las reglas básicas de la pérdida de peso.
Es posible eliminar todo lo que se comió en el invierno y durante la estación fría. Para hacer esto, debe reducir la cantidad de alimentos y calorías, es decir, la energía consumida con los alimentos, y luego aumentar su gasto. En otras palabras, necesita comer menos y moverse más. Al mismo tiempo, no puede pasar hambre y no debe mirar hacia las monodietas. Conducirán a una avería y comerán todo en el refrigerador.
Incluso en el proceso de perder peso, necesita un término medio. La dieta debe ser equilibrada, con un volumen suficiente de líquidos. El menú debe contener proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para una persona, como grasas. Puede y debe excluir todo lo que da exceso de grasa: mayonesa, carne grasosa.
Una dieta saludable es una dieta que consiste en huevos, pescado, carne, cereales, verduras y frutas en todas sus formas. Puedes y debes comer papas y pastas hechas de trigo duro. Las nueces, las frutas secas, la miel y mucho más serán excelentes sustitutos de los dulces comprados en la tienda. Sin embargo, todo esto debe consumirse no más de 1500-2000 calorías por día, divididas en 3-5 comidas. En combinación con la actividad física, la pérdida de peso traerá resultados positivos.
Por qué ha dejado de bajar de peso: causas y soluciones
La situación descrita anteriormente es ideal, pero ¿y si el peso no desaparece con un déficit calórico? Para responder a esta pregunta, debe conocer las posibles causas. Este fenómeno se llama meseta.
La primera razón de la meseta puede ser el consumo y desperdicio de la misma cantidad de calorías. Es decir, la respuesta a la pregunta de por qué no desaparecen los últimos kilos será una disminución de la ingesta calórica o un aumento del ejercicio.
La segunda razón puede ser una disminución en el metabolismo. Si todo y en todas partes es bueno: el trabajo es bueno, los niños y un cónyuge amado lo miman, las cenas festivas y el buen humor, la sensación de bienestar puede hacer que el cuerpo se niegue a soltar los kilos de más.
La tercera razón por la que el peso ha dejado de disminuir es una rutina diaria adecuada y un buen sueño. Es la duración del descanso lo que puede causar una disminución en el metabolismo y detener la pérdida de peso. El cuerpo acumula fuerza en la grasa, no a través del sueño y la relajación, compensando la falta de esta última.
La cuarta razón por la que el peso comienza a estancarse es la dieta. Si la comida principal es por la noche, los kilos no desaparecerán. En este caso, las comidas de la mañana se convierten en una taza de café o té, un sándwich. Incluso si cumple con su ingesta diaria de calorías, las libras no desaparecerán.
La quinta razón por la que no se baja de peso con una dieta es por enfermedades o patologías. Si el cuerpo tiene tales problemas, el peso será difícil de perder. Una causa común de los kilos de más no son los alimentos grasos, sino los problemas con la tiroides y otros órganos y sistemas.
