Crystal Nelson
Cambios en la dieta, ejercicio regular, pérdida de peso controlada: Por qué los cambios en el estilo de vida son tan importantes para niveles saludables de lípidos en la sangre. Dos expertos aclaran.
El naturópata recomienda si tienes niveles altos de colesterol
“Apuntar a un peso corporal normal ayuda contra los niveles altos de colesterol. Puedes lograr esto con una dieta alta en fibra y muchos ejercicios. Más adecuado: andar en bicicleta, caminar o caminar que sea fácil para las articulaciones. Cambie a granos integrales y productos frescos de la tienda orgánica. Contienen una mayor densidad de nutrientes que, por ejemplo, los productos de harina blanca de mezclas para hornear preparadas. Coma muchas verduras y frutas, porque reducen el llamado colesterol LDL "malo", lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, estimulan la producción del colesterol HDL “bueno”, que protege los vasos sanguíneos. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 (por ejemplo, pescado, aceite de linaza) también son importantes. Alternativamente, un concentrado de los llamados micronutrientes (por ejemplo, Lavita, Orthomol, farmacia o tienda de alimentos saludables) logra un efecto similar”.
Los médicos convencionales recomiendan esto para los niveles altos de colesterol.
“Aunque el colesterol LDL también es vital, si hay demasiado en la sangre, puede acumularse en las paredes arteriales y provocar una vasoconstricción. Si el médico prescribe medicamentos para reducir el colesterol (los llamados inhibidores de CSE) siempre depende del perfil de riesgo respectivo. Son estándar para pacientes con diabetes o infarto, por ejemplo. En principio, el ejercicio físico y un cambio en la dieta son garantía de éxito. Las variedades magras o bajas en grasa de todos los alimentos de origen animal, excepto el pescado, deben estar sobre la mesa. Es mejor usar aceite de coco, mantequilla, crema y tocino con moderación. Bajo en grasas y sin colesterol son el pan, el arroz, la avena, las verduras, las ensaladas, las frutas, las legumbres y las patatas. Los preparados de alcachofa y canela (1-6 g al día) pueden tener un efecto positivo sobre los niveles de lípidos en sangre. No fumar, menos alcohol y el doble de 20 minutos de ejercicio físico a la semana tienen muy p
