Tracy Norris
10 maitsvat magneesiumitoitu
See on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik: Magneesium on üks nn asendamatutest mineraalidest. Meie keha aga ei suuda seda ainet ise moodustada, mistõttu tuleks seda igapäevaselt koos toiduga tarbida. PraxisVITA esitleb maitsvamaid magneesiumitoite.
Miski ei toimi ilma mineraalse magneesiumita, sest see osaleb kehas enam kui 300 erinevas reaktsioonis: aktiveerib kõik ensüümid (valguühendid), mis vastutavad rakkude energiaga varustamise eest ning tagab, et teised ensüümid suudavad lagundada rasvhappeid ja kontrollida suhkrut. ainevahetus. Magneesium osaleb geneetilise materjali ehituses, mängib võtmerolli terve südametegevuse tagamisel ning reguleerib närvide ja lihaste koostööd.
Magneesiumitoidud hoiavad ära selle puuduse
Kuna mineraal on tohutult oluline, on selle puudusel ka ebameeldiv mõju. Kõige sagedamini esinevad krambid, kuid esineda võivad ka värinad, iiveldus, tahhükardia, keskendumishäired, lihastõmblused, närvilisus, ärrituvus ja seedehäired (eriti kõhukinnisus).
Magneesiumipuuduse põhjused võivad olla tasakaalustamata toitumine (nt ainult kiirtoit), kilpnäärme ületalitlus, higine sport, neeruhaigused, stress ja ravimid (eriti drenaaži- või lahtistid).
Et olla alati piisavalt magneesiumiga varustatud, peate seda iga päev magneesiumitoidu kaudu tarbima. Ülejääk eritub. Saksa Toitumisühing soovitab täiskasvanud meestele 350 milligrammi päevas, naistele 300 milligrammi (rasedad isegi kuni 400) ja lastele vähemalt 170 milligrammi magneesiumi.
Magneesiumtoidud on tõhusad valu vastu ja ennetavad haigusi
Mineraal võib ennetada diabeeti: Magneesium reguleerib veresuhkru taset ja vähendab seega diabeedi tekkeriski. Olemasoleva haiguse korral võib magneesium haiguse kulgu edasi lükata. Siit saate täpselt lugeda, kuidas kaitse diabeedi ja selle tüsistuste eest toimib: “Magneesiumiga diabeedi ennetamine”.
Magneesium on ka tõhus valuvaigisti: kui seda tarvitada ennetavalt, mõjub see migreeni vastu ja võib leevendada sportimisel tekkivaid lihaskrampe. Lisaks alandab vererõhku. Millised muud tervist andvad funktsioonid mineraalil on ja kuidas seda millise haiguse puhul doseerida, leiate meie artiklist: “Magneesium: uus insuldivastane ravim”.
Magneesiumitoidud: need on parimad
Mõned toidud sisaldavad rohkem magneesiumi kui teised. Veenduge, et lisate need regulaarselt oma dieeti. Meie pildigaleriis esitleme 10 maitsvat magneesiumitoitu.
