John Myers
Kõik teavad neid, kellelegi ei meeldi: kõhupuhitus. Meie seedimise ebameeldivaid ja kohati piinlikke kõrvalmõjusid saab aga mõne toitumisreegli ja toiduvalmistamise nipiga vähendada.
Kõhupuhitus: põhjused ja vastumeetmed
Uhke hautis ubade, suure portsu valge kapsaga: pärast selliseid sööke läheb paljudel kõht paisu ning tekib täiskõhutunne ja kõhugaasid (meditsiiniline: kõhugaasid). Hommikuhiilguse väljumine on tavaliselt kahjutu nähtus: puhitus tekib siis, kui seedimise käigus kogunevad soolestikku gaasid, mis seejärel väljapääsu leiavad. Mõned toidud on paremini seeditavad kui teised ja oma osa mängivad ka toitumisharjumused. Näiteks värske leib võib tekitada kõhuvalusid, kui me selle kiiruga maha raiume. Toidu aeglaselt ja põhjalikult närimine aitab vältida puhitus. Mõned inimesed on tüüpilise kõhupuhitust tekitava toidu suhtes tundlikumad kui teised. Kui olete üks neist, keda kõhupuhitus sageli mõjutab, peaksite u. olge järgmiste toiduainetega ettevaatlik:
- Kaunviljad
- Piim ja piimatooted
- Kapsas
- Sibulad
- Küüslauk
- porrulauk
- Täisteratooted
- kuumad vürtsid
- Rasvane liha
- Marjad ja kirsid
- kõrge suhkrusisaldus
- Kuivatatud puuviljad
- Suhkruasendajad
- Jeruusalemma artišokk
Toit ja kodused abinõud kõhugaaside vastu
Ja vastupidi, mõned toidud on tavaliselt hästi talutavad ja isegi neutraliseerivad kõhugaase. Meie toitumisekspert tutvustab teile mõnda toitu, mis on kõhule kerge ja kergesti seeditav. Aktiivsüsi aitab siduda seedetraktist kahjulikke aineid. Vürtside puhitusefekti saate toidu valmistamisel ära kasutada. Maitsestage kaunvilju ja kaunvilju köömnete, ingveri ja apteegitilliga. Ka läätsede ja ubade eelnev leotamine muudab need sageli paremini seeditavaks. Kui punnis kõht on sind ületanud, võivad maitseainetega teed koduste vahenditena mõjuda rahustavalt. Teised soovitatavad meetmed on kuuma veepudel kõhul ja treening.
Kõhupuhitus patoloogilise väärtusega
Kui gaasid tekivad väga sageli ja püsivalt, võivad selle taga olla ka sellised haigused nagu ärritunud soole sündroom, soolepõletik, pankreatiit. Sellisel juhul peaksite konsulteerima arstiga. Samuti saab ta kindlaks teha, kas teil on toidutalumatust, ja soovitada teile toitumiskava.
