Bella Adams
"Ütle mulle oma veregrupp ja ma ütlen teile, mis paneb sind tiksuma" – teie veregrupp paljastab teie, teie kehalise vormi eelistuste, toitumisharjumuste, vastuvõtlikkuse teatud haigustele ja teie isiksuse kohta rohkem, kui kahtlustate.
Esiteks üks asi: ei, see ei ole järjekordne artikkel dr Peter J. D’Adamo vastuolulisest veregrupi dieedist, mis peaks julgustama teid kaalust alla võtma.
See artikkel räägib sellest, kuidas meie veres olevad geenid kujundavad meie vajadusi.
Igaühel meist on oma veregrupi kaudu "geneetiline kood". See annab teavet haiguste kohta, miks eelistame teatud spordialasid ja reageerime teatud toiduainetele suurenenud tundlikkuse või talumatusega.
Seetõttu on väga kasulik ja informatiivne teada oma veregruppi. Kas sa tead seda?
Miks peaksite teadma oma veregruppi
„Ütle mulle oma veregrupp ja ma ütlen, kes sa oled” – Jaapani suhtumine, mis on olnud virtuaalne traditsioon alates 1920. aastatest. Jaapani teadlased leidsid sel ajal, et inimese isiksus ja vajadused on tihedalt seotud geenidega. Ka praegu küsitakse Jaapanis mõnel tööintervjuul veregruppi. Kummaline? Võib-olla.
Sporditeadlane ja autor Sandra Camman rääkis veregrupi koodist 08. rahvusvahelisel Hamburgi spordikongressil 2016. aasta novembris. Mis väidab, et veres sisalduv geneetiline teave ei mõjuta mitte ainult meie isiksust ja toitumisvajadusi, vaid ka meie treeningkäitumist.
Ta leidis, et veregrupi ja tugeva immuunsüsteemi vahel on otsene seos.
Sandra Camman ise kannatas aastaid seedeprobleemide käes ning omandatud teadmiste põhjal kohandas oma toitumise ja treeningprogrammi vastavalt veregrupile 0. Tulemus: Seedeprobleemid paranesid järk-järgult kuni kadusid täielikult. Sellest ajast peale on tal olnud rohkem energiat ja vastupidavust.
Lisaks ütleb ta oma raamatus, et kõik kannatavad vähemalt ühe toidutalumatuse all ja et kõik söödav ei ole ka kõigile tervislik ja talutav. Sümptomaatilised tagajärjed võivad olla seedehäired, kõhulahtisus, puhitus ja valu.
Kui tarbime iga päev toitu, mida me oma geneetilise eelsoodumuse (veregrupi) tõttu ei suuda seedida, on meie keha pikas perspektiivis nõrgenenud ja võib haigestuda – näiteks jämesooles, pärgarterites või kõhunäärmes.
Sellest lähtuvalt lükkavad sporditeadlase leiud ümber Saksa Toitumisühingu (DGE) kriitika, et veregruppide seos toitumisega pole tõestatud.
Veregrupid: AB0 süsteem
Veregrupp on punaste vereliblede pinnal olevate individuaalsete omaduste kirjeldus. Tänapäeval on inimese geneetilise koodi dekodeerimiseks kaks olulist süsteemi: AB0 süsteem ja reesussüsteem. Mõlemad süsteemid avastas Karl Landsteiner.
ABO süsteemi avastamisega muutis seroloog 1901. aastal revolutsiooni meditsiinis. Ta mõistis, et immuunsüsteem reageerib võõrastele antigeenidele antikehadega ning verd loovutades muutub retsipiendi veri mõnikord klompideks ja laguneb. Seejärel jagas Karl Landsteiner vere nelja veregruppi: A, B, AB ja 0.
Ta pälvis 1930. aastal Nobeli meditsiiniauhinna veregruppide avastamise eest.
Reesussüsteemi avastas Landsteiner 1941. aastal ja see on ABO-süsteemi järel tähtsuselt teine veregruppide süsteem inimestel. Eristatakse reesuspositiivset ja reesusnegatiivset.
Süsteem näitab, kas punastel verelibledel on teatud antigeen. Isikud, kellel seda antigeeni ei oma, on reesusnegatiivsed.
Saksa Punase Risti andmetel on 85 protsendil sakslastest reesuspositiivsed tunnused ja ainult 15 protsendil reesusnegatiivsed.
Kõrvalfakt: Karl Landsteineri sünnipäeva tähistamiseks peetakse ülemaailmset veredoonorite päeva igal aastal 14. juunil.
Levinumad veregrupid
Saksamaal on kaks levinumat veregruppi A (43 protsenti) ja 0 (41 protsenti) veregrupp. AB-veregrupp on noorim veregrupp, mida omab vaid 5 protsenti elanikkonnast.
0-veregrupiga inimesed on universaalsed doonorid. See tähendab, et nad võivad anda verd ülejäänud kolmele veregrupile, kuid saavad ise ainult 0-tüüpi doonori verd.
Seevastu AB-veregruppi nimetatakse universaalseks retsipiendiks, kuna nad võivad saada verd kõigist teistest veregruppidest, kuid võivad annetada verd ainult oma veregrupi piires. Vastupidiselt tähendab see, et kõik teised veregrupid ei tohi saada ülekantud AB-tüüpi verd, vastasel juhul kleepub see kokku.
Kui te ei tea oma veregruppi, võite osta veregrupi kiirtesti apteegist või internetist. Perearsti juures maksab usaldusväärne veregrupi analüüs umbes 25 eurot. Haigekassad kulusid ei kata.
Veregrupid: Toitumine, sobivus ja terviserisk
Teades nelja erineva veregrupi, nende vajaduste ja nõrkuste kohta on võimalik tuletada toitumiskäitumist, kehalise aktiivsuse taset ja stressijuhtimist.
Lisaks võite end artikli käigus ära tunda, näiteks 0- ja A-veregrupi. See on normaalne. Iga veregrupp pärib oma lastele individuaalsed omadused.
On olemas segaveregrupid
Oletame, et teie isal on 0 veregrupp, teie emal A veregrupp. Siis on teil domineeriv A tunnus esimeses kromosoomis ja teises mitte ühtegi. Seetõttu on teil A-veregrupp.
Samas võid sa loomulikult ka 0-veregrupiga isalt tunnuseid saada. Sellest lähtuvalt võiksid olla aktiivsem ja sportlikuma ambitsiooniga kui keegi, kellel on genotüüp-AA – kus mõlemal vanemal on A-veregrupp.
Märkus: AB-veregrupiga inimesed on juba segatüüpi. Neil on ühes kromosoomis A tunnus ja teises B tunnus.
Veregrupp 0 on ürgne veregrupp. Sellel on rohkem patogeenide antigeene kui ühelgi teisel veregrupil.
Inimesed, kes kuuluvad 0-tüüpi, haigestuvad harva ja raputavad külmetusnähud kiiresti maha.
Palju loomset valku, vähe gluteeni
Kuna veregrupp oli olemas juba kiviajal ja sel ajal söödi peamiselt liha, siis toodavad 0-veregrupi inimesed palju maohapet ja oskavad loomseid valke hästi ära kasutada.
Nad ammutavad sellest palju energiat. Süsivesikuid sisaldavad toidud, eriti nisu, seevastu blokeerivad ainevahetusprotsesse – tagajärjeks on kõhupuhitus ja valu. Soovitatav on gluteenivaba dieet.
Ainevahetusprotsesside soodustamiseks tuleks juua rohkelt vett.
Kuna maohapet toodetakse liiga palju, peetakse 0-veregrupiga inimesi üldiselt liiga happeliseks. Seetõttu reageerib 0-tüüp ka näiteks kaunviljadele, nagu kikerherned, läätsed ja oad, kuna need klassifitseeritakse aluselises dieedis "happelisteks".
Lisaks on 0-veregrupp väga tundlik kofeiini suhtes, mistõttu tuleks kohvi juua vaid mõõdukalt. Rohelise tee kofeiiniefekt on mõnevõrra õrnem, püsivam ja paremini talutav.
Võimas treening kuni kurnatuseni
Nad pakatavad energiast, enesekindlusest ja ambitsioonidest. Mõnikord on nad impulsiivsed ja räägivad enne, kui mõtlevad. Selle veregrupiga inimesed ei ole spordiga rahul enne, kui nad on end tund aega täielikult ammendanud – soovitavalt iga päev. Ainult nii tunnevad nad end tasakaalus, kuna adrenaliin vabaneb tõhusalt.
Suure mõjuga spordialad sobivad ideaalselt: funktsionaalsed treeningud, HIIT-treeningud, pikad jooksud, võistlused ja meeskonnasport.
2017. aastal leidsid Verona ülikooli teadlased uuringus, et 0-veregrupiga jooksjad on kiiremad kui A-, B- ja AB-veregrupiga jooksjad.
Nende järeldus: vanus, iganädalane treening ja veregrupp 0 moodustavad 62.2 protsenti hea jooksutulemuse koguvarianssist.
Raskeid haigusi põeb harva – välja arvatud üks erand
Kõrge maohappe tootmise tõttu on 0-veregrupiga inimestel eriti tundlik seedetrakt. Teadlased on leidnud, et just sellel veregrupil on suurenenud risk kroonilise gastriidi tekkeks.
See on aga peaaegu ainus 0-tüübi nõrkus. See on muidu väga robustne veregrupp. Näiteks 0-tüüpi inimesed põevad vähem südame-veresoonkonna haigusi – sellisele järeldusele jõudsid Ameerika teadlased eesotsas Bostoni Harvardi rahvatervise koolist prof Lu Qiga, kes jälgis enam kui 90,000 aasta jooksul peaaegu 20 inimest. aastal kahes suures uuringus.
Nagu alguses juba öeldud: kõige levinum on A-veregrupp – 43 protsenti sakslastest kuulub A-tüüpi. Veregrupp tekkis neoliitikumiajastul, mil inimesed hankisid oma toidu esimest korda põllumajandusest.
Sündinud taimetoitlane
Seetõttu metaboliseerivad A-veregrupi inimesed taimset toitu optimaalselt. Kuna tol ajal sõid inimesed vähem loomseid saadusi, vähenes ka maohappe teke. Seetõttu on A-veregrupi inimesed vähem võimelised loomseid valke metaboliseerima.
Tulemus: valkude mittetäielik seedimine soolestikus, mis võib rakke ja verd ummistada. A-tüüp võib aeg-ajalt jõuda kergesti seeditava valguni kala ja linnuliha kujul.
Piimatoodete söömisel on soovitatav olla ettevaatlik, kuna need suurendavad näiteks oluliselt lima teket ninakõrvalurgetes. A-veregrupi omanikud kannatavad sageli kõrgenenud LDL-kolesterooli taseme ja kõrge vererõhu all. Samuti on uuringud leidnud, et A-, samuti AB- ja B-veregrupil on suurenenud tromboosirisk.
Õrn, lühike treening
Kuna A-tüüp on täielik peainimene, siis mitmed lõõgastuspausid päeva jooksul teevad talle head akude laadimiseks ja hüperaktiivse meele rahustamiseks.
A-veregrupiga inimestel on loomulikult suurenenud kortisooli vabanemine, mistõttu võistlussport oleks kahjulik ja tekitaks veelgi rohkem stressi. Soovitatavad spordialad on: Jalgrattasõit, aeglane jooks, kepikõnd, jooga, meditatsioon ja õrn jõutreening.
See on parim viis pingete, stressi ja lihaskrampide leevendamiseks.
Treening ei tohiks kesta kauem kui 30 minutit, pealegi piisab kahest kuni kolmest spordipäevast nädalas.
11 protsendil sakslastest on B-veregrupp ja nad on ka kiiresti kohaneva immuunsüsteemi omanikud.
Kui selle veregrupiga inimesed aga näiteks tööstressi tõttu vaimsest tasakaalust välja tulevad, kannatab nende tervis koheselt. Seetõttu vajavad nad tööl, eraelus ja spordis struktuuri ja “voolu”.
Piimatooted lubatud, nisu “no go
Selle veregrupi inimesed taluvad lehmapiimatooteid väga hästi, kuna sellel on sarnased antigeenid kui B-veregrupil endal. Sellest hoolimata on seal ka LIIGA PALJU lehmapiima, juustu, jogurtit ja võid. Organism reageerib sellele põletiku suurenemisega, eriti limaskestadel.
Mais, kana, seesam ja nisu blokeerivad ainevahetust. Negatiivne stress põhjustab B-tüüpi kortisooli liigset tootmist, nagu ka A-tüüpi.
Selle tulemusena mõjutab kortisool tugevalt söömiskäitumist ja paneb inimesi sagedamini suhkrurikkaid toite otsima.
Tasakaal on võti
Spordirutiini või fitnessivoolu sattumiseks ei vaja B-tüüp jõutreeningut.
B-tüüp kurnatakse vastupidavusaladel nagu jooksmine, ujumine, vesifitness, jalgrattasõit või kardiotreeningu kursused.
Sellele järgneb lõõgastus massaaži või saunaskäikude näol. Regulaarne treenimine tõstab samas pingetaluvust – sport on siis suurepärane tasakaal.
Et jõuda flow-seisundisse ja mitte sattuda stressi – olgu siis spordis või tööl – aitavad isegi väikesed hommikurituaalid: jooks, jalutuskäik, muusika või joogaharjutused.
Vastuvõtlik kõhunäärmehaigustele
Saksa arst prof dr Markus Lerch Greifswaldi ülikoolist ja tema meditsiinimeeskond tõestasid, et kõhunäärmehaiguse ja veregrupi B vahel on otsene seos. B-tüübil on 2.5 korda kõrgem vererõhk kui B-tüübil.
B-tüübil on pankreasehaiguste risk 2.5 korda suurem kui veregrupil 0.
AB-veregrupp on eksisteerinud vaid 1200 aastat ja seda on ainult 5 protsendil elanikkonnast. AB-tüüpi inimestel on tugev immuunsüsteem ja nad suudavad näiteks kiiresti tõrjuda muteerivaid viirusi.
Lisaks kirjeldatakse neid intelligentsete, energiliste ja pea inimestena. Need ühendavad nii A- kui ka B-veregrupi positiivsed ja negatiivsed omadused.
Tervislik segu valkude ja süsivesikute vahel
Näiteks AB-veregrupiga inimesed toodavad sama vähe maohapet kui A-tüüpi, mistõttu nad ei suuda liha hästi metaboliseerida ja see muutub kiiremini rasvaks.
Nagu B-tüüpi puhul, põhjustavad insuliini sekretsiooni suurenemist mais, seesamiseemned, tatar ja oad. Sellest tulenevalt võib abi olla, kui valku ja süsivesikuid ei tarbita ühes toidukorras koos. Katsetage ise, millised piimatooted ja liha teile sobivad.
Spordivõistlus tekitab stressi
Hea meelega jooksmas, poolmaraton "ei aitäh". AB-veregrupiga inimesed kipuvad spordivõistlustel rohkem stressi tootma – neile tundub jõuproov väga ebameeldiv.
Nad seevastu püüdlevad mõnusa vaheldumise poole näiteks jooksmise ja jooga või tantsimise ja meditatsiooni vastandite vahel. See on ideaalne segu stressi vähendamiseks või selle tekkimise vältimiseks. Eelkõige on dementsuse suurenenud riski korral kasulikud ennetavad treeningprogrammid. Täiuslikud spordialad AB-veregrupile: jooksmine, lühikesed fitness-sessioonid, jalgrattasõit, tantsimine, vesifitness, jooga ja meditatsioon.
AB-veregrupil on suurenenud risk haigestuda
Vermonti ülikooli teadlased leidsid 30,000 82 katsealusega läbi viidud uuringus, et AB-veregrupiga inimestel on protsenti suurem risk dementsuse tekkeks kui teistel veregruppidel.
Tegur III, valk, mis kontrollib vere hüübimist, mängib siin võtmerolli. Sel põhjusel tuleks AB-tüübi puhul regulaarselt kontrollida veresuhkru, kolesterooli ja vererõhu taset, kuna veregrupis kipub olema ka kõrgenenud LDL-kolesterooli tase.
Lisaks on haruldasel AB-veregrupil suurenenud risk südame isheemiatõve tekkeks. Nende risk on 23 protsenti kõrgem kui 0. veregrupi puhul. Sellele järeldusele jõudis Bostoni Harvardi rahvatervise kooli prof Lu Qi uuring, milles osales 90,000 inimest.
