Bella Adams
"Raudne leedi" Margaret Thatcher näitas, et munadieet võib aidata teil kaalust alla võtta. Kuid kas on tõesti tervislik süüa nädalate kaupa peaaegu ainult mune?
Monodieedid ehk näljadieedid, mille puhul keskendutakse peamiselt ühele toidule, on tavaliselt kahtlase mainega, kuid nn munadieedil tundub siiski midagi olevat.
See salendav dieet pandi edukalt proovile umbes 40 aastat tagasi: raudseks leediks tuntud Briti poliitik Margaret Thatcher soovis 1979. aastal kõrgeima näitajaga Ühendkuningriigi peaministriks astuda – ja otsustas seda teha. nii munadieedi abil.
Väidetavalt kaotas ta vaid kahe nädalaga üheksa kilo.
Kuidas muna dieet toimib?
Nagu paljud teisedki paastudieedid, lähtub ka munadieet madala süsivesikusisalduse põhimõttest, st sööd vaid väheseid süsivesikuid, aga palju valku.
Kuna organismil pole selle dieediga energiavarustajatena peaaegu üldse süsivesikuid, põletab see hoopis keha enda rasvavarusid.
Suurenenud valguvarustuse tõttu lihaskond siiski ei vähene. Et voilà! Sa kaotad kaalu ilma lihasmassi kaotamata.
Pealegi annavad munad teile C-vitamiini ning mineraalaineid tsinki, kaltsiumi, kaaliumi, seleeni ja tervislikke küllastumata rasvhappeid.
Muna dieet: mis on lubatud ja mis mitte?
Munadieedi raames tuleb nädalas ära süüa kuni 35 muna – taldrikule jõuab viis muna päevas. Lisaks võite süüa köögivilju, puuvilju, tailiha ja kala.
Suhkur, süsivesikuterikkad toidud nagu leib, pasta, riis ja kartul, aga ka või ja margariin on tabu. Vedelatena võetakse endale kõige paremini peamiselt vett ja magustamata taime- või puuviljateed.
Need, kes kardavad nii palju mune korraga tarbida, võivad kergendatult hingata: kuigi nad on oma kõrge kolesteroolisisalduse tõttu juba mõnda aega kehva mainet nautinud, on neil tegelikult meie vereväärtustele vähe mõju.
Kas munadieet on soovitatav?
Terviseekspertide sõnul võib munadieeti kõhklemata järgida kaks nädalat, kuid hiljemalt siis tuleks hakata taas tasakaalustatumalt toituma.
Kui sööd liiga kaua liiga ühekülgselt, riskid toitainete puudusega. Lisaks võib tekkida tüütu Jo Jo efekt, kui pärast toitvat ümberkujundamist taas vanadesse mustritesse kukub.
Vaatamata kõigele võib raudsest leedist endale viilu lõigata ja toiduplaani sagedamini mune panna: USA Missouri osariigi Saint Louisi ülikooli uuring näitas enam kui kümme aastat tagasi, et hommikusöögimunad võivad aidata. ülekaalulised inimesed kaotavad kaalu.
Kaheksa nädala jooksul anti ühele katsealuste rühmale igal hommikul hommikusöögimune, teisele aga sama kalorisisaldusega bageleid.
Selle aja jooksul kaotasid mune tarbinud osalejad 65 protsenti suurema kaalu kui need, kes sõid hommikul ainult bageli.
Nii et kui soovite veel paar kilo kaalust alla võtta, alustage oma päeva hommikusöögimunaga.
