Emma Miller
Kehamassiindeks ehk KMI on oluline tervisenäitaja, mida peaks teadma iga täiskasvanu. See näitaja aitab kindlaks teha, kas inimene on ülekaaluline. Igaüks saab oma KMI arvutada ise – pole vaja teha keerulisi arvutusi.
Mis on KMI ja mida see mõõdab
KMI määrab inimese optimaalse pikkuse ja kaalu suhte, mida peetakse tervislikuks normiks. Liiga kõrge KMI näitab, et olete ülekaaluline, samas kui normist madalam KMI näitab, et olete alakaaluline.
Tasub meeles pidada, et KMI ei ole alati täpne. Näiteks on sportlased ülekaalulised, kuna nad on lihaselised, ja nad võivad olla saledad isegi kõrge KMI korral. Ja mõned normaalse KMI-ga inimesed võivad olla ülekaalulised, kuna nende rasv asendab osaliselt nende lihaseid.
KMI ei sea mitte ainult kaalu normi, vaid on ka tervise näitaja. Kõrge KMI on seotud suurenenud vähiriski ja lühema elueaga.
Kuidas arvutada oma KMI
Täiskasvanute (üle 18-aastaste) BMI arvutatakse lihtsa valemi abil:
KMI = kehakaal kilogrammides/pikkus meetrites²
Näiteks inimesele, kes on 170 cm pikk ja kaalub 65 kg, arvutatakse KMI järgmiselt:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Mida tähendavad KMI tulemused?
KMI norm erineb inimese soost ja vanusest – naistel peaks figuur olema madalam. Eksperdid ja arstid vaidlevad sageli selle üle, millist KMI-d tuleks pidada normiks. Maailma Terviseorganisatsioon nimetab selliseid norme:
- 16 või vähem – alakaaluline;
- 16-18.5 – alakaaluline;
- 18.5-25 – normaalkaal;
- 25-30 – ülekaaluline või rasvunud;
- 30 ja vanemad – ülekaalulisus.
