Bella Adams
Parem kui ükski dieet: võtke meie Detox-kavaga paar kilo kergemaks – täitke end uue energiaga ja tundke rõõmu!
Kas meie kehas on tõesti mürki?
Mõned ütlevad: Jah, on happeid ja toksiine, millega keha ei suuda enam toime tulla. Teised lükkavad meie ainevahetusega seoses täielikult tagasi mõiste toksiinid või jääkained. Ükskõik, kellel on aga ekspertvaidluses õigus – pausi on hea kõigil teha. Eriti pärast uhkeid pühi, kus on palju rasva ja alkoholi, ihkame leevendust ja leevendust – ka seda, et saaksime kiirelt ja tervislikult vabaneda liigsetest jõulukilodest.
Seetõttu on meie Detox kuuri jaoks ideaalne aeg:
Üheks nädalaks seadsime kursi uuele kehale alustades smuutide, suppide ja salatitega. Kogu ainevahetus leeveneb, kaotate kaalu, saate uut energiat ja tunnete end lihtsalt vormis. Selle tagab mitmekülgne taimne toitumine koos paljude rakke kaitsvate antioksüdantidega ja vähese kalorsusega tarbimine.
Pikad pausid toidukordade vahel toetavad protsessi: kui ainevahetus ei ole pidevalt koormatud seedimisülesannetega, võib see pühendada rohkem energiat rakkude parandamisele. Sellest saab kasu kogu organism.
Detox tervisele
Molekulaarbioloog prof Frank Madeo Grazi ülikoolist on jõudnud huvitavate uurimistulemusteni. Ta on uurinud, mis toimub rakus võõrutusravi ajal. Kui rakk tunneb toidupuudust, hakkab ta otsima alternatiivseid energiaallikaid. Seejärel töötleb see raku ümber kogunenud rakujääke. See on peamiselt klombitud või oksüdeeritud valgud või rasvad. Seda protsessi nimetatakse autofagiaks (umbes: "enese tarbimine"). See on klassikaline puhastusprotsess, mis võib aeglustada vananemist ja kaitsta vähi eest. Madeo juhib praegu uuringut perioodilise paastumise (ühel päeval paastumine, järgmisel päeval söömine, mida iganes tunned) mõjude kohta.
Tema näpunäide: "söö lühemalt."
Tavaliselt sööme umbes kella 7-st (hommikusöök) kuni kella 10-ni. (viimane suupiste või jook), kestab 15 tundi. Peaksime seda ajavahemikku lühendama mitte rohkem kui kümne tunnini (suurim võimalik vahe viimase õhtuse söögi ja järgmise päeva hommikusöögi vahel). Nii magame paremini ja kaotame kergemini kaalu.
Detox on meile kasulik!
Detox on tegelikult lihtsalt uus koondnimetus kaasaegse paastu kohta. Kõigis kultuurides on alati olnud kulinaarse karskuse faase, mis korduvad regulaarselt. Kristlased teavad lihavõttepaastu ja moslemid ramadaani. Detox-trend on integreerinud paastu elustiili. Kas usuga või lihtsalt sellepärast: Detox on meile kasulik! Kuid me ei pea kulutama palju raha – näiteks trendikatele kallitele mahladele. See on ju (kõrge) hinnaga luksus: eelvalmistatud detox-joogid kuurina maksavad 30–60 eurot päevas – mille eest toimetatakse seejärel stiilselt pakendatud puu- ja köögiviljamahlad otse majja.
Parem ja odavam: Töötle köögivilju ja puuvilju ise, kasvõi vahel soojaks supiks. Siis on sul lihtsam jätkata (eriti talvel!), säästad palju raha ja sul on taldrikul tõeliselt värsked asjad.
Aluseline dieet – milleks?
Leeliseline toitumine on eriti oluline detox kuuri ajal. Meie normaalse toiduvaliku tõttu võib stress, kirglik söömine ja liigne söömine põhjustada organismi kroonilist ülehapestumist. See omakorda on paljude kaebuste põhjuseks – näiteks väsimus, soole- ja nahaprobleemid, reuma ja allergiad. Tavaliselt suudavad meie võõrutusorganid (vt allpool) eemaldada liigsed happed. Kuid hapet tekitavad tegurid võtavad meie praeguses elustiilis sageli võimust ja tasakaal on häiritud. Hapet moodustavate tegurite hulka kuuluvad kõik loomsed toidud. Suhkur, kohv, alkohol ja kõik stressivormid moodustavad samuti hapet. Leelistamiseks seevastu on praktiliselt kõik taimsed toidud. Eelkõige köögiviljad, ürdid, salatid, küpsed puuviljad, külmpressitud looduslikud õlid, vesi ja taimeteed. Täienduseks on pähklid, kaunviljad ja teraviljad.
Näpunäide oma detox kuuri jaoks
Maks
Koos sapipõiega on see keskne võõrutusorgan. Süsivesikute, rasvade ja valkude metabolism toimub otsustavalt maksas. See reguleerib pH väärtust veres. Tavaliselt on see väga taastumisvõimeline, kuid kui see on krooniliselt ülekoormatud (näiteks liigse liha, alkoholi, kohvi, rasvumise ja stressi tõttu), võivad tekkida allergiad, reuma ja muud autoimmuunhaigused.
Maksa abistamiseks toimige järgmiselt: igapäevane maksamähis Detox Weeki ajal meelitab seda töökat organit. Aseta maksale (paremate ribide alla) niiske ja soe riie. Asetage peale kuumaveepudel, mähkige kogu asi kuiva lapiga ja laske 15 minutit puhata. Parim on seda teha keskpäeval või enne magamaminekut.
Soolestik
Hämmastav, aga soolestik on meie keha suurim kokkupuuteala välismaailmaga (toidu näol). Ta peab vahet tegema "heal ja halval", suunab toidu rakkudesse ja transpordib kehast välja kõik kasutu ja kahjuliku. Kui soolestik on häiritud või nõrgenenud, kannatab kogu immuunsüsteem.
Nii aitate soolestikku: talle meeldivad puhkepausid söömises. Lisaks: oma mikropeene struktuuriga savi seob endasse soovimatud ained ja aitab neid kõrvaldada (võetud hommikul vees lahustatult).
Neerud
Neerud eemaldavad verest kõik, mis sinna ei kuulu, näiteks liigse vee, toksiinid ja happejäägid. Teatud happeid (näiteks kusihapet), mis tekivad loomse toidu seedimisel, saavad organismist eemaldada vaid kaksikorganid.
Nii aitate neere: optimaalseks toimimiseks tuleb neid alati loputada piisava koguse puhta veega. Seetõttu jooge eriti võõrutusfaasis palju gaseerimata vett. Soovitavalt 3 liitrit päevas.
kopsud
Kui oleksite seda teadnud: te väljutate happeid ka kopsude kaudu. Tegelikult on süsihappegaasi väljahingamine kiireim viis hapetest vabanemiseks. Kuid see toimib ainult nendega, mis on moodustunud taimsest toidust.
Nii saate oma kopse aidata: treenige värskes õhus, hingake sügavalt sisse ja välja, aeg-ajalt suurendades kiirust.
nahk
Detoksikatsioon toimub ka läbi naha. Igaüks, kes aeg-ajalt vistrike käes kannatab, võib seda kinnitada. See on aga organismi jaoks juba hädalahendus, kui teised organid on ülekoormatud.
Nii aitad nahka: Detox-nädalal ära hoolda nahka liigselt. Naturaalsete harjastega pintslimassaaž või Ayurveda siidkinnas naha ainevahetust stimuleerivad on ideaalsed. Naha detoksikatsiooni ja uuenemist toetavad ka koorimised (kuid ilma keskkonnakahjulike mikrosfäärideta, kuid looduslike abrasiivsete osakestega) ja puhastavad maskid.
