Emma Miller
Hommikul, kui pole üldse aega keerulist hommikusööki valmistada, on suur vajadus teha see kiire, kuid võimalikult tervislik ja maitsev. Jagame mõningaid kasulikke näpunäiteid ja nippe.
Pole saladus, et hommikusöök peaks olema lihtne, kuid rikkalik. Seega soovitavad toitumisspetsialistid täiendada hommikul 20% päevasest energiakulust. Samal ajal on meil hommikusöögi valmistamisel alati minimaalselt aega ja nüüd on meil ka Ukrainas valgus kustus, mis sageli langeb hommikuks.
Mida valmistada hommikusöögiks kiiresti ja tervislikult ning kuidas teha hommikusööki ilma tuledeta toitvaks ja kuumaks – jagame paari parimat praktikat.
Ideed hommikusöögiks
Kõige populaarsem hommikusöögi tüüp on munad kõigis selle vormides. Ja nii, mida teha, et hommikusöögimunad oleksid maitsvad ja mitte tavalised?
Munakuder peekoniga
Koostis:
- Munad
- Peekon
- juust
- Sibulad
- Sool, pipar ja muud vürtsid maitse järgi
Võtke mune (nii palju kui vajate oma perele). Haki sibul peeneks. Riivi juust riivis. Prae pannil peekon ja sibul ning klopi lahti munad. Pipar, sool ja lisa oma lemmikvürtsid (väga basiilikuga lõhnav). Pane madalale tulele. Lisa riivjuust 2-3 minutit enne valmimist. Head isu!
Kõige raskem on lastele hommikusöögiga meeldida! Väikesed gurmaanid on ikka need kahjulikud kliendid! Kuid targad vanemad leiavad kindlasti olukorrast väljapääsu ja me aitame neid selles natuke! Ja nii, mida teha hommikusöögiks beebi, kui aega napib ja laps nõuab süüa?
Omlett tassis
Koostis:
- 1-2 muna
- 100 ml piima
- Rohelised, vürtsid maitse järgi
Võtke tavaline kruus (200-300 ml), lööge sinna muna ja lisage maitse järgi piima, soola, vürtse ja ürte (till ja petersell sobivad suurepäraselt). Kui teie laps ei pahanda, võite lisada riivjuustu ja peeneks hakitud paprikat. Vahusta segu kahvliga ja aseta 2-4 minutiks mikrolaineahju. Voila, hommikusöök on valmis!
Mida teha hommikusöögiks ilma valguse ja gaasita
Ukraina sõja tegelikkuses peate kohanema erinevate tingimustega. Venemaa raketirünnakute tõttu peavad ukrainlased õppima elama piiratud elektrienergiaga. Niisiis, mida süüa hommikusöögiks, kui majas pole valgust? Sel juhul aitavad võileivad hädast välja!
Munapasteeti võileib
Koostis:
- 4-5 muna
- 2 sulatatud juust
- majonees või hapukoor
- roheline sibul
- soola ja pipart maitse järgi
Keeda munad eelnevalt (kui on valgust!) ja riivi need jämedale riivile. Tee sama ka sulatatud juustuga. Maitsesta majoneesiga (või hapukoorega). Lisa maitse järgi sibulaid ja vürtse. Nüüd võid seda määrida leivale või krutoonidele ning nautida toekat ja lihtsat hommikusööki.
Ka Ukraina elektrikatkestuste ajal soovitame varuda tooteid, mis ei vaja keetmist: konservid (kilud, pasteet), valmismäärded: hummus, babaganoush, maapähklivõi või šokolaadipasta.
Lisaks avastame saladuse, rohelist või tavalist röstitud tatart võib eelnevalt 6-8 tundi (üleöö) vees leotada. See paisub ja on hommikul söömiseks valmis, mis muudab teie perele hommikusöögi valmistamise palju lihtsamaks.
Nüüd teate, millised on parimad asjad hommikusöögiks, kuidas korraldada hommikusööki ilma tuledeta ja isegi seda, mida oma lapsele hommikusöögiks valmistada. Oleme kindlad, et meie näpunäidete abil on teie hommikud produktiivsemad.
Samuti soovitame pöörata tähelepanu sellele, kuidas muuta supp rikkalikuks maitseks ja miks puljong ei toimi.
