in Retseptid

Brokkoli - Tzatziki

5 Alates 6 Hääli
Aeg kokku 37 protokoll
Kursus Lõuna
Köök Euroopa
Portsjonid 2 inimesed
Kaloreid 73 kcal
Sisu show

Koostis
 

  • 200 g Madala rasvasisaldusega kohupiim
  • 200 g Looduslik jogurt 1.5% või rasvasisaldus vastavalt teie maitsele
  • 4 Küüslauguküüned
  • 250 g Brokkoli varred
  • Oliiviõli

Juhised
 

  • Tegin mõned retseptid brokoli õisikutega ... ja varred jäid üle ... Toores brokoli - eriti varred - maitseb nagu nuikapsas, väga peen ja natuke tuline
  • Koorige varsi veidi, kuni hele südamik paljastub, lõigake / viilutage väga õhukesteks viiludeks või pulkadeks. Sega jogurt ja kohupiim, lisa peeneks hakitud küüslauk (võib olla palju) ning maitsesta soola ja pipraga. Sega hulka brokkoli ja sega juurde veidi oliiviõli. Valmis. Vala tihedalt suletavasse anumasse ja lase tõmmata vähemalt 30 minutit. Kui avate kaane...
  • Kastke või lisand igat liiki kartulitele või määrdele või, või ...
Pin retsept Printige retsept

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 73kcalSüsivesikud: 3.2gValk: 13.5gRasva: 0.2g
Avatari foto

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Hinnake seda retsepti




Aasia pardirind brokkoli köögiviljadega

Kartuli ja kõrvitsa pelmeenid ploomikompotiga