John Myers
Sisu
show
Veenduge, et saaksite raseduse ajal piisavalt kaltsiumi. Selles artiklis selgitame, miks see mineraal on nii oluline nii teile kui emale kui ka teie lapsele.
Kaltsium raseduse ajal – miks see mineraal on nii oluline
Mineraalkaltsiumit kasutab teie keha erinevate ülesannete jaoks.
- Luude ehitamisel ja tugevdamisel on oluline roll mineraalidel – eriti kaltsiumil. See on väga oluline ka hammaste tervisele.
- Kuid teie keha vajab mineraalainet ka südame, närvide ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks.
- Teie lapsel on ka raseduse ajal suur kaltsiumivajadus, et näiteks luud saaksid hästi areneda.
- Loodus on selle nii korraldanud, et naise keha hoolitseb raseduse ajal selle eest, et sündimata laps saaks piisava kaltsiumi.
- Kui võtad kaltsiumi liiga vähe sisse, tõmbab keha sinust mineraali välja, et see saaks lapsele kättesaadavaks teha.
- Seejärel eemaldab keha selle teie luudest ja hammastest. See on hammastele eriti kahjulik, kuna naise sülg on raseduse ajal happeline.
- See asjaolu tähendab, et raseda ema email saab kergemini kahjustada.
Head kaltsiumiallikad raseduse ajal
Saksamaa toitumisühingu andmetel peaksid naised raseduse ajal tarbima vähemalt 1,000 mg, eelistatavalt isegi 1,200 mg kaltsiumi päevas.
- Tuntuim kaltsiumiallikas on piim.
- Kuid piimatooted, nagu jogurt, juust ja kohupiim, kuuluvad ka kaltsiumirikaste toitude hulka.
- Raseduse ajal kaltsiumivajaduse optimaalseks katmiseks peaksid köögiviljad, nagu lehtkapsas või spinat, olema ka teie dieedi regulaarne osa.
- Kui sulle meeldib juua mineraalvett, siis jälgi, et see oleks kaltsiumirikas toode.
