Kelly Turner
Köömneid on meditsiinis kasutatud sajandeid. Tänapäeval leidub vürtsi meie ravimikapis harva. Sellel on palju pakkuda, eriti mis puudutab rasvapõletust! Kuidas täpselt saab köömnetega kaalust alla võtta?
Mida me ei tee, et vabaneda liigsetest kilodest: me peame kiirdieete ja teeme trenni. See on teistsugune ja ennekõike palju lihtsam. Loodusel on pakkuda paar väga tõhusat salenemist. Maitsetaimedest hõlbustab väidetavalt kaalu langetamist eelkõige köömne. Kaks uuringut näitavad, kui tugev on vürtsi mõju figuurile.
Miks köömned on kasulikud kehakaalu langetamiseks
Köömneid on ravivahendina kasutatud sajandeid, see on looduslik abimees seedeprobleemide korral, sest sisaldab palju eeterlikke õlisid. Suurima osa moodustab köömendehüüd – seedemahla ergutav õli. Köömneseemnete närimine on seega lihtne kodune vahend puhituse ja kõhuvalu vastu. Lisaks summutavad seemned näljatunnet, mis hoiab ära söögiisu.
Lisaks soodsale mõjule seedetraktile võib köömnetel palju teha ka meie figuuri heaks. Juba ainuüksi seedimist soodustavad omadused võivad kaalul tunda anda. Lisaks võib köömned kiirendada rasvade ainevahetust, nagu selgus Teherani ülikooli uuringust 2014. aastal.
88 ülekaalulist naist jagati kahte rühma. Uurimisrühm võttis kolme kuu jooksul 3 grammi pulbristatud vürtsi koos jogurtiga ja kaks korda päevas. Välja arvatud pulber, pandi kontrollrühm samale dieedile.
Uuringud enne ja pärast dieeti näitasid, et uuringurühmal ei olnud mitte ainult madalam kolesteroolitase. Oluliselt vähenesid ka kaal, vööümbermõõt ja keha rasvamass. Teine Iraani uuring, milles osales 78 isikut, näitas samuti, et köömned on kaalu langetamisel sama tõhusad kui dieeditabletid.
Kaalust alla köömnetega – nii saad ainevahetust ergutada
Kuna köömned on looduslik vürts, saate seda hõlpsasti oma dieeti lisada. Eelkõige saab sellega rafineerida idamaiseid ja Vahemere roogasid. Köömnetega kaalu kaotamine pole võimalik ainult toidu maitsestamisega – vaid köömnetee võib olla ka tõeline salendaja.
Köömnekartul dieettoiduna
Kartul ja köömned on ületamatu kombinatsioon kaalu langetamiseks, sest need täidavad kiiresti ja vähendavad näljatunnet. Maitsesta keedukartulid lihtsalt teelusikatäie köömnetega.
Köömnerullid hoiavad sind kauem täis
Kui sa ei taha dieedipidamisest hoolimata rullideta hakkama saada, võid kasutada tervislikku ja kaalulangust soodustavat alternatiivi: speltast valmistatud köömnerullid hoiavad sind kauem täis kui valgest jahust rullid.
See toimib järgmiselt: segage 250 g kohupiima, kaheksa supilusikatäit piima, kaks muna, 250 grammi speltajahu, pool pakki küpsetuspulbrit, teelusikatäis soola ja teelusikatäis köömneid. Sõtku see läbi ja aseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Lisa peale veidi köömneid ja küpseta 180 kraadi juures keskmisel siinil umbes 30 minutit.
Köömne tee kehakaalu langetamiseks
Seemnete mõju on kontsentreeritud köömnetees. Kui joote seda kogu päeva jooksul enne iga sööki, saate aktiveerida ainevahetuse ja vähendada söögiisu, nii et sööte automaatselt vähem.
See toimib järgmiselt: purustage kaks teelusikatäit köömneid ja valage neile 250 milliliitrit keeva vett. Jätke kümme minutit ja seejärel kurnake.
Köömnega pole kaalu langetamine mitte ainult lihtsam, vaid ka lõbusam – sest range toitumiskava ja radikaalse toitumise muutmise asemel saad ka loomulikult näljatunnet vähendada.
