John Myers
Sisu
show
Koostis
- 300 g Kana südamed
- 4 Šalottsibul
- 2 Küüslauguküüned
- 2 tšstopi tomatipasta
- 1 tšstopi Oliiviõli
- 1 Kollane pipar
- 1 kartul
- 2 tsp Köömned / köömned
- 500 ml Linnulihapuljong
- 1 tsp Värviline pipar
- Sool
Juhised
- Koori šalottsibul ja küüslauk ning lõika väikesteks tükkideks.
- Pese paprika, eemalda südamik ja lõika kuubikuteks.
- Haki kooritud vahajas kartul jämedalt.
- Pruunista šalottsibul, küüslauk ja tomatipasta oliiviõlis.
- Lisa jahvatatud köömned ja jätka segades.
- Lisage kartulid, paprika ja pipar, segage korraks ja glaseerige linnulihapuljongiga.
- Pane kaas peale ja hauta keskmisel kuumusel umbes 60 minutit.
- Maitse.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 103kcalSüsivesikud: 1gValk: 5.1gRasva: 8.8g
