John Myers
Depressioon vajab ravi. Aga taastumise nimel võid ka ise midagi ära teha – näiteks teatud hommikusöök peaks aitama depressiooni vastu.
Depressioon on sama individuaalne kui iga inimene. Kahjuks pole ka selle jaoks imerohtu. Kuigi ravimid aitavad mõnda patsienti, tunnevad teised end kõneteraapiaga mugavamalt. Mõlemal juhul pole depressioonis mitte ainult halb tuju. Depressioon on haigus.
Sageli kimbutab teid abituse tunne – tunnete end haiguse armust ega saa oma tujuga midagi ette võtta. Sport aitab mõnele. muu lõõgastus.
Dieet depressiooni vastu
Nüüd on mõjutatud inimestele kindlasti positiivseid uudiseid. Tundub, et toitumisel on heaolus suur roll, eriti päeva esimene toidukord. Sest see varustab meid toitainetega, mida ei vaja mitte ainult meie lihased, vaid ka aju. Seetõttu on hommikusöök eriti oluline depressiooniga inimestele.
Samas mõjutab veresuhkru taset ka toit. Igaüks, kellel on kunagi olnud hüpoglükeemia, teab, kui palju see omakorda meie meeleolu mõjutab. Oleme väsinud, loid ja ennekõike halvas tujus.
Selle vastu saate hommikul. Toitumisnõustaja Melissa Brunetti rääkis Business Insiderile, mida peaksid depressiooniga inimesed sööma. Ja hommikusöögimenüüs: munad!
Need annavad meile hommikul piisavalt aminohappeid, D-vitamiini ja olulisi rasvu. Nad reguleerivad ka veresuhkru taset ja hoiavad meid kaua täis. Eelkõige on rasvhapped olulised meie aju varustamiseks – seepärast on soovitatavad näiteks avokaadod. Need teevad isegi hea tuju, sest sisaldavad serotoniini eelkäijat trüptofaani.
