John Myers
Keskmiselt vajab keha vedelikku poolteist kuni kaks liitrit päevas. Päevale õigesti jaotatud joomine võib isegi aidata teil kaalust alla võtta. Kuid janutunne ei ole alati usaldusväärne.
Joo hommikul palju
Klaas vett pärast ärkamist võib aidata teil end vormis hoida. Kui magamise ajal organism veetarbimist vähendab, siis hommikuti saab varusid siiski ära kasutada – eriti pärast liiga lühikest ööund. Siis ei eraldu kehas piisavalt hormooni, mis une ajal veetarbimist vähendab.
Suure osa päevasest vedelikuvajadusest hommikuti katmine aitab vältida liigset janu ja peavalu pärastlõunal.
Joo söömise ajal
Joomine enne sööki ja söögi ajal vähendab söögiisu ja võib seeläbi aidata kaasa kaalulangusele. Nälg ja janu on ajuga tihedalt seotud. See võib põhjustada näljatunnet, kuigi keha vajab vedelikku. Kui tunnete nälga, soovitavad eksperdid juua esmalt klaas vett ja seejärel oodata, kas tunnete nälga.
Puuduvad tõendid selle kohta, et joomine parandab seedimist või lahjendab maohapet.
Janu väheneb vanusega
Kui tunned janu, annab keha märku, et vajab vedelikku. Alates 20ndate lõpust muutub signaal üha ebausaldusväärsemaks. Janu võib siis tunda anda näiteks vereringehäirete, keskendumisvõime puudumise või peavalude kaudu.
Selliste sümptomite vältimiseks peaksite vanemaks saades jooma regulaarselt vett kogu päeva jooksul, isegi kui te ei tunne janu. Pärast joomist kulub umbes pool tundi, kuni vedelik jaotub kogu kehas ja sümptomid taanduvad.
