Dubrow dieet: see on kaalulangetamise meetodi taga

Kuidas Dubrovniku dieet toimib

Võrreldes näiteks kalorite lugemisega, peaks Dubrow dieet olema distsipliini nõudev, kuid lihtne kaalulangetamise vorm. Paar Terry ja Heather Dubrow on selleks plaani välja töötanud.

• See dieet koosneb kolmest vahelduva paastumise faasist.
• Intervall 1: Siin teete 16-tunnise söömispausi ja tarbite toitu ainult 8 tunni jooksul. See peaks aitama kehal paastumisega harjuda. See intervall viiakse läbi 2-5 päeva. Sel ajal ei tohiks te alkoholi juua ja süsivesikuid vältida.
• Intervall 2: Nüüdsest saad vaheldumisi 16:8 ja 12:12 (12 tundi söömist, 12 tundi puhkust) paastu. Lisaks harrastatakse 2. faasis regulaarselt sporti. Alkohol ja süsivesikud on lubatud väikestes kogustes.
• Intervalli 2 saate teha nii kaua, kui soovite.
• Intervall 3: Pärast 1.–2. faasi koosneb teie nädal nüüd 5 päevast 12:12 paastust ja 2 päevast 16:8 paastust.
• Teil võib olla ka päev, kus saate süüa mida iganes ja millal soovite.
• Seega keskendub Dubrow Dieet palju rohkem söömise ajastusele kui sellele, mida süüakse.
• Siiski peaksite siiski järgima tasakaalustatud toitumist, milles on palju rohelisi köögivilju ja valke ning vähe süsivesikuid.

Mida Dubrow dieet teeb

Pärast Dubrow Dieeti ei pea te tegema pattude söömist. See peaks aitama teil palli peal püsida ja end kaalu kaotades hästi tunda. Samal ajal peaks toitumine teie kehale positiivselt mõjuma.

• Dubrow dieedi esimene eesmärk on loomulikult kaalulangus.
• Keskendudes paastule ja maiustuste näksimisele ning mõõdukalt alkoholi tarbimisele, on see dieet mõeldud pikaajaliseks kaalulangetamismeetodiks.
• Lisaks väidavad Drubow dieedi leiutajad, et vahelduv paastumine aktiveerib rakkudes vananemisvastase funktsiooni.
• Siiski tuleks suhtuda kriitiliselt, et ühelt poolt saab vananemisvastane toime ilmneda alles pärast aastatepikkust vahelduvat paastu – mida pole veel tõestatud.
• Teisest küljest võib dieediga kaal kiiresti langeda, kuid piiratud toidukogus võib põhjustada ka toitainete puudust.
• Kui järgite dieeti, veenduge, et saaksite toidust piisavalt toitaineid, tervislikke rasvu ja valku.