Sööge õigesti, kui teil on palavik – nii see toimib

Kui teil on palavik, on immuunsüsteemi tugevdamiseks oluline ka õige toitumine. Rohke vedelik ja soe, vitamiinirikas toit on ideaalne kombinatsioon. Haiguse kulgu saab leevendada ja lühendada sobiva dieediga.

Palavikus söömine: kanasupp ihule ja hingele

Palavikus keha toetamiseks on oluline, et te ei sööks midagi. Õige toitumine tugevdab keha, parandab enesetunnet ja aitab kiiremini taas vormi saada. Immuunsüsteemi saab toetada õige toiduga. See aeglustab haiguse kulgu ja võib-olla lühendab palaviku kestust.

• Igasuguste haiguste klassika on kanasupp. Isetehtud värske kanasupi ja väärtuslike ürtidega maitseb kõige paremini kuumalt. Suppi kasutatakse niisutamiseks ja puljongi abil taastatakse keha soolatasakaalu.
• Usinaks abimeheks palaviku korral on tsinki sisaldavad toidud. Mikroelementi leidub näiteks kalas, piimas, juustust ja kaerahelvestes ning see tugevdab immuunsüsteemi. Oluline on seda võtta kohe haiguse alguses.
• On teada, et C-vitamiini rikkad toidud eemaldavad vabu radikaale ja aitavad kehal palavikuga võidelda. Eriti palju C-vitamiini leidub brokkolis, paprikas ja tsitrusviljades. Kahe apelsiniga päevas või ühe punase pipraga on C-vitamiini päevane vajadus piisavalt kaetud.
• Värsket, kerget toitu eelistab enamik palavikuga patsiente. Siiski peaksite jälgima, et sööksite ka sooja toitu, näiteks suppi või teed. Kuumus soodustab vereringet ja omab higistamist tekitavat toimet. See lõpetab nakkuse külmetuse korral.

Muud palavikuvastased ravimid

Keha soola- ja vedelikutasakaalu taastamiseks on oluline mitte ainult palaviku ajal õigesti süüa. Näitame teile veel näpunäiteid, mis aitavad palaviku vastu.

• Kui teil on kõrge palavik, teie keha higistab ja kaotab palju vedelikku. Seetõttu peaksite jooma vähemalt kaks liitrit päevas. Lisaks veele sobivad joogiks vitamiine sisaldavad puuviljamahlad ja taimeteed.
• Olenemata sellest, milline põhihaigus on kehatemperatuuri tõusu põhjuseks: võib-olla tuleb palavikku alandada, et keha mitte liiga palju koormata. Saate seda mõõta kliinilise termomeetriga. Siin on soovitatav kasutada selliseid ravimeid nagu paratsetamool või ibuprofeen.
• Palavikku aitavad alandada ka vanad head sääremähised.