John Myers
Sisu
show
Koostis
12 min pärast.
- 2 liiter Köögiviljapuljong
- 1 Arvuti Kooritud küüslauguküüs
- 100 g Porrulauk poolitada pikuti ja lõigata
- 1 Arvuti Tšillipipar
- 1 teelusikatäis karri
- 2 tükk Elstari õunad
täpsustada:
- 200 g Kreem 10% rasva
röstitud ilma rasvata!
- 6 supilusikatäis kõrvitsaseemned
või:
- 6 supilusikatäis Röstitud päevalilleseemned
Juhised
Palun ärge soolage:
- Aseta kõrvits, küüslauk + porru puljongisse, kuumuta keemiseni.
Pane tšilli teemuna sisse!
- Lisa karri ja tšilli.
15 minuti pärast:
- Lisa õunad, keeda pehmeks, seejärel sega.
- Täpsusta koorega, laota taldrikutele ja kaunista röstitud kõrvitsaseemnetega.
Mul on veel üks näpunäide:
- Kunagi keetsin 2 klaasi maha. Pange supp lihtsalt suurtesse keeratava kaanega klaasidesse, sulgege ja kuumutage ahjus 90 ° C juures 25 minutit.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 75kcalSüsivesikud: 3.5gValk: 3.2gRasva: 5.3g
