Kas linaseemned on tervislikud? Mida peate seemnete kohta teadma

Linaseemned tervislike koostisosadega

Linaseemned on enim tuntud seedimise stimuleerijana.

• Selle eest ei vastuta mitte ainult paljud seemnetes sisalduvad kiudained, vaid eelkõige liim.
• Need tagavad linaseemnete paisumise soolestikus ja stimuleerivad seedimist. Muide, purustatud ehk jahvatatud linaseemned toimivad siin paremini kui täistera.
• On oluline, et te jooksite alati palju linaseemneid. Samuti peaksite linaseemneid enne nende tarbimist leotama.
• Kuid lisaks nendele kiududele ja limadele on linaseemnetel pakkuda palju muudki, mis teeb teraviljast tervisliku toidu.
• Linaseemned sisaldavad palju tervislikke oomega-3 rasvhappeid. Neid rasvhappeid leidub igas keharakus.
• Näiteks on need olulised närvirakkude signaaliülekande jaoks. Samuti alandavad need kolesteroolitaset ja hoiavad ära ladestumist veresoontesse.
• Linaseemned sisaldavad ka palju kaaliumi ja magneesiumi. Teie luud ja hambad saavad linaseemnetes sisalduvast kaltsiumi ja fosfori kombinatsioonist kasu.

Prussihape linaseemnetes

Linaseemned sisaldavad vesiniktsüaniidhapet. Aine võib olla surmav, kui seda tarbitakse liigselt, kuna see põhjustab rakkudes hapnikupuudust.

• Sel põhjusel ei tohiks te linaseemneid piiramatus koguses tarbida.
• Umbes 45 grammi linaseemneid, mis on jagatud kolmeks osaks päevas, peetakse kahjutuks.
• Linaseemneid tuleks aga raseduse ajal vältida. Siin võib väikeste terade tarbimine põhjustada teie sündimata lapse neerupealiste koore talitlushäireid.