Täis kõhuga magama jäämine: see on põhjus, miks peaksite seda vältima

Täis kõhuga magama minek ei ole hea mõte. Keha vajab seedimiseks palju energiat, mis muudab une rahutuks ja võib põhjustada isegi kõhuhädasid. Seetõttu peaksite enne magamaminekut hoiduma rikkaliku toidu söömisest.

Täis kõhuga magama ei tohiks minna

Toidu osas on lugematu arv reegleid, mida tuleks järgida. Üks neist ei lähe täis kõhuga magama. Sellel, mida vanaema meile kuulutas, on loogiline seletus.

• Selleks, et teada saada, miks ei tohi täis kõhuga magama minna, peaks tundma inimese seedimise protsesse. Lihtsamalt öeldes seedib meie keha toitu kahes etapis või etapis.
• Esimeses etapis seedib meie keha toidu ette. See protsess kestab kolm kuni viis tundi ja toimub tavaliselt ärkveloleku ajal. Teine samm on järelseedimine, mis toimub tavaliselt meie magamise ajal – täpsemalt sügava une faasis.
• Kui läheme magama enne, kui eelseedimine on lõppenud, hakkab meie keha järelseedimisega palju varem käima. Toidu õigeks seedimiseks vajab keha aga palju rohkem energiat.

Vältige enne magamaminekut rasvaseid ja alkohoolseid jooke

Keha kulutab seetõttu rohkem energiat, kui eelseedimise une tõttu “katki läheb”. Sellel on omakorda tagajärjed meie unele.

• Ühest küljest võib juhtuda, et magate rahutumalt ja ärkate öösiti sagedamini üles. Kuna keha peab seedimiseks rohkem energiat kulutama, on sul raskem sügava une faasi jõuda või üldse mitte.
• Teisest küljest võib täis kõht enne magamaminekut põhjustada ebamugavust. Tulemuseks võivad olla seedeprobleemid, nagu kõrvetised või täiskõhutunne. Taastav uni ei tule siis kõne allagi.
• Seetõttu ei tohiks te midagi süüa vähemalt kolm – eelistatavalt neli kuni viis – tundi enne magamaminekut. Samuti peaksite oma päeva viimasel söögikorral vältima rasvaseid, praetud ja vürtsikaid toite. Samuti vajavad nad seedimiseks rohkem energiat.
• Õhtul on parem süüa kergesti seeditavat toitu. Eriti sobivad kala, kaerahelbed, pähklid, banaanid, avokaadod ja piimatooted.
• Muide: Alkohol mõjutab negatiivselt ka und. Sa ärkad sagedamini alkoholiga veres. Seetõttu on kõige parem alkohoolseid jooke üldse vältida või enne magamaminekut aegsasti veele üle minna.