John Myers
Tasakaalustatud toitumine maitsvate pereretseptidega – koos meiega saad teada, kuidas noored ja vanad oma raha ära teenivad! Ja õigete näpunäidetega pere tervislikuks toitumiseks, tee rohkemate köögiviljade ja teiste juurde. muutub veelgi lihtsamaks.
Tasakaalustatud toitumine tänu lihtsatele pereretseptidele
Toitumine ja tervis käivad käsikäes. Tasakaalustatud, rohkete vitamiinide ja mineraalainetega toitumine, mis on mitmekülgne ja vajaduspõhine, kõlab esmapilgul loomulikult kui õige tee. See eesmärk tundub aga keeruline, eriti tiheda graafikuga peredele. Õigete retseptide puhul ei pea keegi hakkama saama ilma optimaalse toitaineteta – vastupidi. Kui hommikul aega napib, tasub hommikusöök valmis teha juba eelmisel õhtul. Ideaalselt sobib siia näiteks öökaer. Üleöö leotatud kaer on ülitervislik, peresõbralik ja toitev. Parim asi selle juures: kaerahelbe retseptid on eriti mitmekesised. Sest koostisaineid saab ikka ja jälle varieerida, et igav laual ei tekiks. Proovi näiteks üleöökaera marjadega: Retsepti saad muuta vastavalt vajadusele ja maitse järgi. Kui olete lõuna ajal väljas, on parim viis ebatervislike suupistete vältimiseks võtta kaasa oma toit, näiteks salat klaasis. Õhtul on aega vähe ja lapsed näljased? Maitsva pitaleiva punase kapsaga saate tagada tervisliku eine vaid kümne minutiga. Ka klassikalisi roogasid nagu pannkoogid saab neid varieerides ja juurvilju lisades tervislikumalt valmistada. See kõlab hästi – ja kas otsite rohkem inspiratsiooni oma pere tervislikuks toitumiseks? Siin on meie pere retseptid.
Nõuanne: ostlemisel keskenduge võimaluse korral hooajalistele ja piirkondlikele toodetele. Oleme välja töötanud oma hooajalise kalendri, et saaksite neid hõlpsalt leida ja ära tunda. Vaid mõne hiireklõpsuga saate rohkem teada ja teha midagi head oma tervise ja keskkonna heaks. Tervisliku toitumise kohta lisateavet ja näpunäiteid leiate ka “Teadliku toitumise” alt.
Tervislik toitumine: hoolitsege laste eest
Laste toitumine tekitab paljudes vanemates sageli küsimusi. Mida peaksid väiksed kõige paremini sööma? Kas tervisliku toitumise jaoks tuleb koostada perele nädalaplaan? Või on ka kiireid retsepte, mis on tervislikud ja sobivad ka kõige väiksematele? Kuna me teame, kui kiireloomulised on need probleemid vanematele ja peredele, leiate nende kohta meie juhendid. Avasta näiteks, kuidas alustada lisatoitudega ja kuidas maitsvate beebitoidu retseptidega tagada tervislikud toidud. Meie lihtsad lasteretseptid räägivad sulle, kuidas tagada sobiv toitainetega varu kogu päevaks ning näiteks kuidas valmistada erinevaid võileibu lasteaeda ja kooli.
Näpunäide: Tervislik toitumine plaanipäraselt ja pingutusega? On palju lihtsam viis: lapsed, kellele tutvustatakse varakult värske puu- ja köögivilja maitset, söövad hiljem tõenäolisemalt mõlemat. Suuremate laste puhul on soovitav ka neid toiduteemasse kaasata. Koos lastega söögitegemine ei ole kasulik ainult täisväärtusliku toitumise jaoks, see on lõbus ka väikestele. Tervislik toitumine on osa perekonnast – algusest peale.
