Emma Miller
Sertifitseeritud toitumisnõustaja Olya Usenko jagas kuldreegleid, kuidas erinevate värviliste pakendite hulgast leida oma tervisele kasulikud tooted.
Raskused õigele toitumisele üleminekul ei tulene mitte ainult toiduvalmistamise keerukusest – mõnikord tekivad raskused ka liiga laia valiku tõttu kauplustes, kui hea koostisega toote leidmine ja maitsvast ahvatlemata jätmine on terve otsimine.
Diplomeeritud toitumisnõustaja ja sporditoitumisnõustaja Olya Usenko jagas oma Instagramis kuldseid reegleid, kuidas erksavärviliste pakendite hulgast leida oma tervisele kasulikud tooted.
Peamised reeglid enne poodi minekut
Koostage nimekiri
Planeerimine aitab teil keskenduda sellele, mida vajate, ja vältida liigset ostmist. Loendi koostamisel on kõige mugavam jagada kõik kategooriatesse: köögiviljad, puuviljad, oad ja teraviljad, pähklid ja seemned, valgud, külmutatud toidud, piima- ja piimatoodeteta asendajad, joogid, maitseained jne.
Rõhutage tooteid, mida saab pikka aega säilitada
Et vältida sagedasi poeskäike, peaksid sul alati põhitooted kodus olema. Sel juhul on teil alati valikuvõimalusi piisava toidukorra jaoks, isegi kui värskeid tooteid on vähe.
Sahvris peaksid olema teraviljad, kaunviljad, pasta, pähklid, seemned, pähklivõi, taimeõlid, kuivatatud puuviljad, kalakonservid, kaunviljad, mais ja herned, šokolaad jne.
Sügavkülmas saate hõlpsasti hoida: liha, linnuliha, kala, valmishakkliha, mereande, külmutatud köögivilju, puuvilju ja isegi leiba, kui te seda palju ei söö.
Mida teha poes
Kodus oleme kõik välja mõelnud. Kuidas aga poes käituda, et oma ostukorvi liiga palju ei lisaks? Toitumisnõustaja märgib: "Meie poed ei toeta tervislikku eluviisi ja tavaliselt peavad kõik õiged tooted olema riiulite sees, nii et igaüks võib segadusse sattuda." Sellepärast annab ta nii lihtsaid nõuandeid:
- Minge poest läbi ainult nimekirja järgi
- Ärge laske end eksitada ainult värvilistest pakenditest
- Lugege alati koostisosade loetelu
- Ostke enamasti täisväärtuslikku toitainerikast toitu
- Pidage kinni oma plaanist ja vältige impulssoste
