Suurendage hemoglobiini taset: parimad kodused abinõud ja näpunäited

Suurendage hemoglobiini taset sihipärase toitumisega

Hemoglobiin on punastes verelibledes rauda säilitav valk, mis võimaldab hapniku transporti veres. Kui teie hemoglobiinitase veres on liiga madal, tunnete end nõrkana, väsinuna ja loiduna. Saate tõsta oma hemoglobiini taset loomulikult lihtsate koduste vahenditega. Toitumine mängib selles suurt rolli.

• C-vitamiin: C-vitamiini vajab keha muu hulgas raua omastamiseks, raud omakorda mõjutab hemoglobiini taset. Suure C-vitamiini sisaldusega toidud hõlmavad mitte ainult tsitrusvilju, nagu apelsinid, greibid ja sidrunid, vaid ka papaia ja maasikad. Köögiviljade puhul peaksite kasutama paprikat, tomatit, brokkolit ja spinatit.
• Liha ja mereannid: liha on suurepärane rauaallikas, mitte ainult punane, vaid ka valge liha. Rannakarbid ja austrid, aga ka teatud tüüpi kalad, nagu tuunikala, säga, lõhe ja sardiinid, suurendavad samuti teie hemoglobiini taset. tuunikala, säga, austrid, lõhe ja sardiinid
• Teravili ja kaunviljad: oad, kikerherned, herned ja läätsed on rikkad raua poolest. Teised head rauaallikad on nisu, hirss ja kaer.
• Köögiviljad: Mõned köögiviljad ei paku mitte ainult C-vitamiini, vaid ka rauda. Nende hulka kuuluvad lehtköögiviljad, nagu eelmainitud spinat või mangold. Meie esivanemad sõid punapeeti, kui tahtsid oma verd parandada. Muide, kartul ja bataat on ka head rauaallikad.