John Myers
Sisu
show
Intuitiivne söömine: põhimõtted
- Esiteks on oluline teada, et Intuitiivne söömine ei ole dieet.
- Enamikul juhtudel tagavad dieedid, et kaotate kaalu kiiresti, kuid mitte tingimata tervislikult. Ingliskeelne sõna “dieet” ei tähenda eelkõige dieeti, vaid toitumist ehk toitumist.
- Intuitiivne söömine tähendab teie toitumise usalduse taastamist oma keha vastu.
- Näiteks mõelge tagasi ajale, mil teie või teie lapsed olid väikesed.
- Imiku ja väikelapsena sööte intuitiivselt, tavaliselt siis, kui tunnete nälga.
- Ja täpselt selline toitumisvorm on loomulik olek. Või vähemalt ta peaks olema.
- Intuitiivne söömine tegeleb seetõttu küsimusega, kuidas me saame selle seisundi uuesti saavutada.
- Lõpuks teab teie keha kõige paremini, mida te vajate. Ja kui saad uuesti märke ja tema vihjeid lugeda, oled palju tasakaalukam.
Intuitiivne söömine: reeglid
- Intuitiivses söömises puuduvad reeglid, mille kohaselt "sa ei tohi süüa seda ega teist toitu".
- Enamik intuitiivset söömist käsitlevaid raamatuid on rohkem seotud sellega, miks ja mis veelgi olulisem, millal peaksite sööma.
- Näiteks üks reegel on see, et sa peaksid endalt alati küsima, kas sööd näljast või puhtast igavusest.
- Sest kui sa sööd lihtsalt igavusest, siis su keha tegelikult neil hetkedel toitu ei vaja.
- On väga oluline, et prooviksite Intuitiivse söömisega palju ja ei keelaks midagi.
- Otsustage intuitiivselt ja oma keha kuulates, mida soovite süüa.
- Samuti pange tähele, et võite süüa kõike, mis on teile ja teie kehale kasulik.
- Sa oled üllatunud. Sest kui sa endale enam midagi ei keela, pole sul selle järele enam isu.
