Bella Adams
Nagu me kõik teame, on üks peamisi kaalutõusu allikaid see, mida me sööme, millal ja kui palju sööme. Õige ja tervisliku toitumise regulaarne mittejärgimine toob paratamatult kaasa kaalutõusu.
Ja kui plaanite kaalust alla võtta, proovige seda teha ilma dieedita. Ainult dieediga ei saa kaalust alla võtta.
Kaal tuleb varsti tagasi. Alusta õigesti söömist.
Loomulikult on meil juba aastaid kujunenud harjumus süüa “mida ja millal tahame”. Ja õigele toitumisele üleminek on alguses üsna ebamugav.
Ka jookides on kaloreid!
Naiivne on arvata, et näiteks tavaline must kohv ja kohv koorega mõjuvad sinu figuurile samamoodi. Ka jookides on kaloreid ja neid on! Saate vaadata sildi tagakülge, kalorite tabelit ja õppida palju oma lemmiklatte, frappe ja cappuccino kohta.
Seetõttu peaksite alati meeles pidama jookide kalorisisaldust; et kaotada kaalu ilma dieeti pidamata ja tervist kahjustamata, tuleks kaloririkaste jookide tarbimist kontrollida samamoodi nagu toidu tarbimist.
Vabane "ballast"!
“Kaalu kaotamine ilma dieedita” ja “kaalu langetamine, jätkates kõike järjest suvalises koguses söömist” on veidi erinevad asjad. Eriti kui mõni toit sinu “kõik järjest” ei too organismile mingit kasu.
Magus sooda, krõpsud, kreekerid, popkorn, salapärase päritoluga gaseeritud alkohoolsed kokteilid, konsistentsilt kummi meenutavad närimiskommid... Ühesõnaga kõik need tooted, mille “koostist” ei tasu kunagi enne valmimist lugeda.
Muidugi võite pühadel või erilistel puhkudel lubada kõike, mida soovite. Kuid parem on selline “rämpstoit” oma igapäevasest menüüst välja jätta, eriti kui plaanite kaalust alla võtta ilma oma tervist kahjustamata, dieeti pidamata või palju pingutamata.
Kõige huvitavam muutub mõne aja pärast märgatavaks.
Kui ilmselgelt kunstlikud ja kahjulikud toidud on dieedist välja jäetud või asendatud tervislike kaaslastega, saab ühel hetkel selgeks, et “rämpsu” enam ei taha. Ja siis eelistate isegi pühade ajal mitte ainult maitsvat, vaid ka tervislikku toitu.
Maagilised eelroad
Jutt ei käi mingitest suupistetest, vaid peamiselt juurviljaviiludest või salatitest ilma majoneesita. Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, proovige neisse roogadesse armuda: armastus nende vastu aitab teil saavutada oma hinnalise eesmärgi.
Muide, see on suurepärane viis ülesöömise vältimiseks – söö aedviljasalatit või muud kalorivaest vahepala juba toidukorra alguses. Teie kõht täitub madala kalorsusega toiduga, tunnete end täis ja selle tulemusena sööte kogu toidukorra jooksul vähem.
Kui teile meeldivad näiteks restoranimenüüs ainult majoneesiga kaetud salatid, siis paluge kastet üldse mitte kasutada või sidrunimahla või äädikat. Aja jooksul sa harjud selle salatikastmega ja tundub veider, et sa varem majoneesiga salateid nii väga armastasid.
Õppige kastmetega ümber käima!
Kõik toitumisspetsialistid ütlevad ühel häälel: loobu kastmetest, loobu kastmetest... Kuidas saab neist loobuda, kui liha ilma kastmeta meenutab kummi ja kala rabamuda?
Probleemi lahendus on lihtne: keeda kastmeid, kuid selle asemel, et neid roale heldelt üle valada, aseta taldriku kõrvale väike kastrul. Ja söömise ajal kasta kahvel kastmesse, enne kui roast järjekordset ampsu võtad. Seejärel kuulake seda närides hoolikalt maitset ja proovige tabada oma lemmikkastme toon. Kui varem valasid kastmega iga suutäie peale, siis ei pruugi see alguses kerge olla... Aga siis harjud ära ja saad kastmega üheaegselt oma lemmikrooga maitsta ja seda oluliselt vähem tarbida. söödavate kalorite arvu vähendamine.
Kaotada kaalu ilma dieeti pidamata, muutes oma elustiili
Olge hõivatud, pöörake meelt toidust ja lõpetage pidev mõtlemine sellele, mida hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks sõid ja kui palju kaloreid see sisaldab! Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta või kaalust alla võtta, dieediga või ilma, on 90% tõenäosus, et teie toiduga seotud probleemide peamine põhjus on see, et suhtute sellesse liiga soojalt, et omistate sellele liiga suurt tähtsust! Lõpetage pidev söömise ja ülekaalulisuse kinnisidee – ja ebatervislik nälg kaob iseenesest. Ja kaalu kaotamine muutub palju lihtsamaks!
Vaadake lähemalt, kuidas elab enamik "loomulikult" õhukesi inimesi. Nad lihtsalt elavad oma elu, õpivad, töötavad, armuvad, suhtlevad teiste inimestega ja loovad pere – ega mõtle sellele, mida ja millal nad söövad ning kui palju see kaloreid sisaldab. Ja sageli võivad nad söömise unustada lihtsalt seetõttu, et neil ei olnud piisavalt aega või nende aju oli millegi muuga hõivatud. Kas kujutate ette, et unustate söömise? Ei, mitte tahtlikult keelduda söömast, et "maha laadida", vaid unustada söömine, kuna mõtlesite tähtsamatele asjadele?
Kui teie vastus on eitav, mõelge sellele. Püüdke mõista, miks toit teie elus nii suurt rolli mängib, et pole midagi, mis võiks teid selle unustama panna.
Võib-olla on teil puudu mõni huvitav tegevus, hobi või midagi, mis teid täielikult ja täielikult köitaks. Sel juhul otsi seda tegevust, otsi asju, mis sulle rohkem huvi pakuvad kui toit! Elu on liiga mitmekesine, et peatuda ülekaalu ja toitumise probleemidel, ükskõik kui palju sa ka ei kaaluks! Ja tõeline kaalulangus ilma dieetideta või võib-olla isegi dieediga algab alles siis, kui seda mõistate.
