Madala süsivesikute sisaldusega mannapuder

Maitsev vähese süsivesikusisaldusega mannapudingu versioon sisaldab vaid vähe kaloreid ja sobib seetõttu ideaalselt kaalu langetamiseks. Selle ettevalmistamiseks vajate vaid mõnda koostisosa.

Psülliumi kestadest valmistatud mannapuder

Kui otsite mannapudingi madala süsivesikusisaldusega versiooni, on psülliumi kestad ideaalsed. Need sisaldavad vähe süsivesikuid ja kaloreid, mistõttu on need ideaalsed kehakaalu langetamiseks. Selleks vajate järgmisi koostisosi:

• 3 tl psülliumi kesta
• 300ml piim
• Kõrge valgusisaldusega variandi jaoks: 30 g vaniljevalgupulbrit
• Teie valitud magusaine.

Madala süsivesikute sisaldusega mannapuder: kuidas seda valmistada

Kui kõik koostisosad on koos, võite hakata valmistama:

1. Kõigepealt segage kõik koostisosad kausis kokku.
2. Seejärel pane kauss umbes pooleks tunniks külmkappi.
3. Psülliumi kestad paksenevad koos piimaga, andes segule mannapudru konsistentsi. Kui see on endiselt liiga vedel, võite lisada veel psülliumi kestasid.
4. Lõpuks võid valmis pudrule lisada omal valikul lisandeid. Madala süsivesikute sisaldusega mannapudruga sobivad suurepäraselt näiteks puuviljad.