John Myers
Sisu
show
Apelsinimahla peetakse üheks suurimaks C-vitamiini tarnijaks, kuid seda kritiseeritakse sageli ka kõrge suhkrusisalduse pärast. Kui terve ta tegelikult on, selgitame selles artiklis.
Tervislik apelsinimahl: just seda see sisaldab
Peamiselt kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu on apelsinimahl üks populaarsemaid puuviljamahlu. 2015. aastal avastasid teadlased isegi, et inimkeha suudab omastada rohkem toitaineid apelsinimahlast kui puuviljast. See kõik on joogis:
- C-vitamiin: isegi väike klaas apelsinimahla võib katta kuni 50 protsenti teie C-vitamiini vajadusest.
- Foolhape: see B-vitamiin reguleerib rakkude jagunemist ja punaste vereliblede moodustumist ning soodustab ka vere moodustumist, maohapet ja kasvu.
- Biotiin: see vitamiin vastutab teie naha, küünte ja juuste tervena hoidmise eest.
- Magneesium: on oluline südame ja lihaste tööks.
- Bioaktiivsed taimsed ained: neil on antioksüdantne toime ja need toetavad teie immuunsüsteemi.
- Kaltsium: kõrge kaltsiumisisaldus aitab tugevdada hambaid ja luid.
- Flavonoidid: need ained vähendavad südameataki riski kuni 19%.
Apelsinimahl on nii tervislik
Muidugi on värskelt pressitud apelsinimahl alati tervislikum kui poest ostetud. Kui soovite siiski kasutada supermarketi versiooni, veenduge, et see sisaldaks võimalikult palju puuvilju ja viljaliha. Siin on, kuidas saate kasu saada ka enamikust mahla kasulikest omadustest.
- Juba 2016. aastal näitas uuring, et pärast kuuenädalast regulaarset apelsinimahla tarbimist ilmnes osalejate kehas kolesterooli vähenemine.
- Samuti on tõestatud oksüdatiivse stressi vähenemine, mis kahjustab immuunsüsteemi ja soodustab seeläbi haiguste teket.
- Apelsinimahl on ka küllastava toimega ja on seetõttu hea ka kaalu langetamiseks.
- Regulaarne tarbimine, eriti värskelt pressitud mahla, alandab teie vererõhku.
- Korduvalt kritiseeritakse aga ka apelsinimahla, sest suhkrusisaldus 8 protsenti on sama, mis kool (9 protsenti). 2018. aastal aga tõestasid Saksamaal tehtud uuringud, et klaas apelsinimahla päevas ei too kaasa kaalutõusu.
- Samad uuringud on leidnud, et mahl alandab oluliselt kusihappe taset, toimides seega podagra vastu.
