Emma Miller
[lwptoc]
Virsikud ja nektariinid olid meie jaoks varem eksootilised puuviljad, kuid kliimamuutustega leidub neid pea igas piirkonnas – need on meie oludega kohanenud.
Enamik inimesi naudib mahlaste virsikute söömist, mõtlemata nende kasulikkusele. Need puuviljad avaldavad kehale kasulikku mõju ja parandavad oluliselt tervist.
Mis kasu on virsikutest?
Virsikute kasulikkust on raske üle hinnata – need rahuldavad hästi nälga ja soodustavad seedimist. Kõrge kaaliumi- ja magneesiumisisalduse tõttu on virsikud head aneemia, südamehaiguste ja stressi korral. Virsikuid ja nende mahla soovitatakse kasutada raskest haigusest paranemisel.
Samuti aitavad need säilitada nooruslikku nahka, hoides ära kortsude ja vanuselaikude teket. Virsikud on väga rikkad suhkrute ja kiudainete poolest, mistõttu on need väärtuslikud energiaallikad. Hooajal on soovitatav lisada oma dieeti võimalikult palju värskeid virsikuid.
Mis kasu on nektariinidest?
Virsiku “vend”, nektariin, sisaldab beetakaroteeni, B-, A-, C-, H- ja PP-vitamiine ning olulisi mineraalaineid: kaaliumi, kaltsiumi, rauda, väävlit, fosforit ja naatriumi, pektiini, looduslikku suhkrut, kiudaineid. , mis puhastavad keha õrnalt mittevajalikest toksiinidest.
Kumb on tervislikum: virsik või nektariin?
Mõlemad puuviljad on diureetilise toimega ning eemaldavad kehast toksiine ja vabu radikaale, kuid nektariinides on suurem kontsentratsioon A-, C-vitamiini, rauda, kaaliumi, magneesiumi ja beetakaroteeni.
Seetõttu peaksid kõrge veresuhkruga inimesed meeles pidama, et nektariinid on mitu korda magusamad kui virsikud, ja sööma neid pärast arstiga konsulteerimist.
Kes ei peaks virsikuid sööma?
Selgub, et suure suhkrusisalduse tõttu on virsikuid kõige parem vältida inimesed, kellel on:
- Individuaalne sallimatus või allergia virsikute suhtes;
- suhkurtõbi (virsikud on rikkad suhkrute poolest ja nende puuviljade kuritarvitamine võib olla ohtlik);
- Rasvumine (muidugi on virsik parem kui koogid, kuid sisaldab siiski palju süsivesikuid);
- Kõrge happesusega gastriit, haavandid;
- Seedehäired, kõhulahtisus või mis tahes seedetrakti haigused, mis nõuavad värskete puuviljade tarbimise piiramist.
Isegi täiesti terved inimesed võivad seedehäireid "teenida", kui nad söövad ainult virsikuid. Seetõttu ärge kuritarvitage neid puuvilju ja sööge neid liiga suurtes kogustes.
