in

Kohafilee kurgisalat Praetud kartul

5 Alates 6 Hääli
Kursus Lõuna
Köök Euroopa
Portsjonid 2 inimesed
Kaloreid 156 kcal

Koostis
 

Koha

  • 2 tükk Kohafilee
  • Natuke sidrunimahla
  • Natuke jahu
  • Veidi võid
  • Sool pipar

kurgi salat

  • 1 tükk Kurk
  • 100 g Hapukoor
  • 1 tšstopi Külmutatud till
  • 1 tšstopi Pähkliõli
  • Sool, suhkur, pipar

praetud kartulid

  • 4 tükk Vahajad kartulid
  • 0,5 tsp köömne seemned
  • 1 tsp Sool
  • 1 tükk Salott
  • Sool, majoraan

Juhised
 

  • Lase külmutatud kalal aeglaselt sulada (värske kala puhul pole vajalik). Pese kartulid, küpseta neid soola ja köömnetega kuni valmimiseni. Nõruta, auruta ja lase jahtuda. Viiluta kurk, sega näpuotsatäie soola ja suhkruga, lase vedelikul tõmmata, seejärel pane sõelale ja nõruta.
  • Valmista koorest, õlist, tillist, soolast ja piprast marinaad ning sega kurgiga. Las miski läheb läbi. Koori kartulid, lõika viiludeks, prae keskmisel kuumusel väheses rasvas mõlemalt poolt krõbedaks. Röstimisaja lõpus sega hulka peeneks hakitud šalottsibul, keeda korraks läbi, seejärel maitsesta soola ja majoraaniga.
  • Pese kalafilee, kuivata. Suru naha poolega veidi jahu sisse, seejärel klopi korralikult maha. Prae naha poolt selitatud võis u. 10 minutit keskmisel kuumusel, lisades lihapoolele soola ja pipart. Prae vahepeal veidi lihapoolt. Pritsi pannile veidi sidrunimahla, seejärel võid. Vala kalale sidrunivõi.
  • Järjesta koostisosad klassikalisel viisil (ees põhikoostisosa, üleval paremal köögiviljad, üleval vasakul muud lisandid) ja serveeri.

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 156kcalSüsivesikud: 5.2gValk: 3.4gRasva: 13.5g
Avatari foto

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Hinnake seda retsepti




Maaelu riisiliha

Köögiviljad – Jalapenos Marineeritud A'la Manfred