in Retseptid

Kohafilee kahe salatiga

5 Alates 3 Hääli
Kursus Lõuna
Köök Euroopa
Portsjonid 2 inimesed
Kaloreid 193 kcal
Sisu show

Koostis
 

  • 2 Kohafilee
  • 1 tšstopi Või
  • 2 cl Sidrunimahl
  • Jahu
  • Sool
  • Sidruni pipar
  • Kartulisalat - pildil lihtsalt kartuliviilud kressikreemiga
  • Aedvilja toorsalat - pildil roheline salat, tomat, kurk vinegretiga

Juhised
 

  • Salatite valmistamist ma eraldi välja ei too, retsepte on kokabaaris piisavalt.
  • Lase mittenakkuval pannil keskmisel kuumusel kuumaks saada ja pintselda õliga. Jahutage kohafileed ainult koorega poolelt, seejärel koputage need korralikult ära. Prae filee nahalt aeglaselt läbi. Keera vahepeal korraks, lihapoolt umbes 30 sekundit. küpseta ja keera naha poolele tagasi. Lisa sidrunimahl ja seejärel väikeste tükkidena või.
  • Aeg-ajalt nirista filee lihakülge võiga. Maitsesta küpsetusaja lõpu poole soola ja sidrunipipraga. Aseta fileed kahe salatiga paika ja serveeri.
Pin retsept Printige retsept

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 193kcalSüsivesikud: 0.9gValk: 0.3gRasva: 20.9g
Avatari foto

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Hinnake seda retsepti




Prantsuse röstsaia võileib

Kreeka stiilis lasanje